プリズナー・トレーニング圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ [電子書籍版]
ポール・ウエイド

1,728円(税込)

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楽天Kobo 電子書籍版 プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ 1,728円
紙書籍版 プリズナー・トレーニング 2,160円

商品基本情報

商品説明

全米ベストセラーの筋肉トレーニング本、ついに日本上陸!ジム通いはムダ、プロテインは不要! 本書が提唱する自重力トレーニングは、バーベルやマシンで一個一個の筋肉を増していくのと違い、自らの体重を利用するから、体に無理がなく、本当の強さが身に付く。短時間で自宅でも、公園でも、どこでもできるのに、圧倒的強さが手に入る。まさに筋トレの王道、永遠のバイブル。著者ポール・ウェイドは、凶悪犯を収監する監獄を渡り歩いてきた本物のプリズナー。伝説的強さを誇る恐ろしい受刑者たちや、膨大な書物からトレーニング・テクニックを学び、プログラム化。アメリカの監獄で“コーチ”と言えば、ポール・ウェイドを指す。

みんなのレビュー

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紙書籍版のレビュー
  • 初心者に親切な教本
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2017年11月15日

    一冊を通して理論というか信念が貫かれた教本だと思います。
    ただ部位ごとのトレーニングを紹介している本が多いですが、この本はそれだけでなく、着実にステップを踏ませ、最終的に自重を操ることができる筋力へ導いてくれるものだと感じます。まさに教本という印象を受けました。
    すでにジムなどでマシントレーニングをしていたり、自宅でトレーニングをしている人には最初簡単過ぎて、続かないかもしれません。
    また、省かれているのか、理論は個人の経験に基づいたものという印象を受けましたので、星を一つ減らしています。それから、最終ステップの幾つがが実現できるものかが疑問です。信じるしかないのですが。
    これから肉体改造をしたい、ジムにお金をかけたくない、そして何年も根気強くできる人、そんな人におすすめできる本です。

    2人が参考になったと回答

  • 自重筋トレ
    なぎなぎ4230
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2017年09月22日

    自重で筋トレできる、とのことなので購入してみました。A4の写真入りのTarzan系の雑誌を想像してましたがしっかり本でした。自宅で全部できるかと思いきやそれなりの器具が無いとできないトレーニングもありそうです。これから試すのでとりあえず星3つです。

    2人が参考になったと回答

  • (無題)
    MAYAYA0512
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年05月30日

    以前スポーツジムでマシン、フリーウェイトを使った筋トレをやっていましたが、肩を痛めてしまいました。
    また、高負荷で部位ごとに鍛えていく筋トレと自分が目指している身体になるための筋トレとは違うのではないかと考えだしました。
    そこで出会ったのが、この本で、自重で鍛える内容の本です。
    BIG6×10STEPの、トレーニングメニューの解説がされてます。
    自分自身は、到底10STEPまでやり切れることは不可能と思っていますが、自分の身体で動かせる範囲をフルに使う多くの筋肉を導入する自重筋トレのほうが自然の摂理にかなっていると思いました。
    この本の内容にしたがって進めていくのがいいと思いますが、実践するのは、最後まで読んでから始めた方がいいと思います。
    また、YouTubeにも自重トレーニング系の動画があがっているので、 この本に書かれた内容等を比べながら見てモチベーションをあげてます。
    楽しい本です。
    文章量が多いのでこの本だけを読むのは結構大変かもしれませんが、YouTubeの動画とクロスオーバーで楽しむと結構面白いと思います。 自重トレーニングに興味を持ち始めた人にオススメです

    1人が参考になったと回答

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