内容紹介

■誰もが感じている“ストレス”が脳と体の機能を下げてしまう！

・ハイパフォーマンスで仕事をする

・限られた睡眠時間で、疲れを残さない

・スッキリ目覚める

・ハードワークでも心身を消耗させない

・１日中、高い集中力を持続させる

・月曜からバリバリ働く

・見た目の若いビジネスパーソンになる

一流の人はこれらを実現させています。

しかし、これらを実現できるのは一握りの人です。

精神科医の視点からみれば、

仕事で結果を出せない原因は、「ストレス」にあります。

ストレスは、脳機能の低下をもたらし、

体の不調も引き起こすからです。

上司、同僚、部下、会社、社外の関係者、

仕事の量・内容、お金、デジタル機器、環境……

ストレスから人は逃れられません。

本書では、「悪いストレス」を消して、

脳機能と体のポテンシャルを上げるためのコツを

ご紹介しています。

ストレスを消すためには、

「生活習慣を変えてストレスを克服する」方法が

現実的であり、有効です。

ストレスの問題は、体のリズムを崩すと

起こると思っていただければいいからです。

■「脳の時差ボケ」を朝１分で解消し、昨日の疲れを解消！

「クヨクヨ」「イライラ」「疲れ」というものは、

体のリズムを整えることで消すことができるのです。

人間の体内時計は、個人差はありますが

24時間よりも数十分長いことがわかっています。

人の脳は、毎朝「時差ボケ」を起こしているのです。

この数十分のズレを整えれば、

自分の能力を最大限に引き出せます。

そのために、医学的、科学的根拠がある

「朝１分でできる習慣」をできる限り考えて、まとめました。

■気になる本書の内容

気になる主要目次は、以下のとおりです。

第１章　一流の人は「朝１分の習慣」でストレスを消し、ハイパフォーマンスを実現する

「集中力」「行動力」「思考力」を高める

第２章　スッキリ目覚める朝１分の習慣

1日をエネルギッシュにする！

第３章　ベッドから出た後の朝１分の習慣

簡単な基本動作でフルパワーで仕事に向かう

第４章　朝１分でできる朝食の習慣

脳を活性化させる「食べ物」「飲み物」「環境づくり」

第５章　通勤中にできる朝１分の習慣

仕事でスタートダッシュを切る！

第６章　会社でできる朝１分の習慣

人間関係、仕事の能率、環境……仕事で能力を最大限に発揮するコツ

第７章　良質な睡眠を実現する夜１分の習慣

1週間“息切れしない?自分をつくる！

「１分、やってみよう」と思えたものを

実行してみることがスタートです。

第１章から気楽に読んでみてください。