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Dr.クロワッサン血管・血流は若返る。

Dr.クロワッサン 血管・血流は若返る。 (Dr.クロワッサン) [電子書籍版]
マガジンハウス

620(税込)

商品情報

商品説明

内容紹介

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。


1章 血管は若返る。

血管若返りのカギ1 血圧

●血圧×睡眠

 イビキは危険。睡眠時無呼吸はもっと危険。

 寝返りのうちやすい“枕”で高血圧を改善。

●血圧×入浴

 とにかく寒いのはNG。突然死の原因に。

 入るときも出るときも「オジサンっぽく」。

●血圧×トイレ

 便意や尿意には素直に従いましょう。

●血圧×配偶者

 夫も妻も変わらない、変えられない。

●血圧×運動

 いつでもどこでも「ゾンビ体操」で血圧安定。

 朝のウォーキングは心臓や血管への負担大。

 しなやかな血管作りを促す“血管ストレッチ”。

●血圧×食事

 積極的に取り入れたい、血圧を下げる5つの成分。

●血圧×減塩

 塩分は1日8g以内を目標に美味しい食事を。

●血圧×飲み物

 60代はカフェインにデリケートなお年頃。


ちょっと気になる血管の話 下肢静脈瘤は自分で防ぐ。血管を鍛えて血流を良くする。


●血圧×生活習慣

 突然死する危険も。その行為が血圧を上げる!


血管若返りのカギ2 血管の保湿NO(エヌオー)

●NO×食事

 毎日摂りたいNOの分泌を促す食材

●血圧×運動

 「歩き方」を変えて、動脈をやさしく刺激する。

 4日でNOが増える!? ふくらはぎ体操。


血管若返りのカギ3 血糖値

●血糖値×食事

 ベジファースト&ソイファーストが基本。

 要注意! それ、隠れ糖質かもしれません。

 なんちゃって糖質制限”で肥満を解消!

●血圧×運動

 食後30分以内がゴールデンタイムです。


血管若返りのカギ4 コレステロール

●血圧×脂肪

 良い油脂を摂れば、LDLは自ずと下がる。

●血圧×おやつ

 小腹がすいたら脂肪を減らすチャンス、と思え!


ちょっと気になる血管の話 抗酸化力で血液サラサラにする、紫・赤の色素成分と亜鉛。


2章 若返りのカギは毛細血管

●毛細血管×自律神経

 毎日同じリズムで暮らせば、毛細血管は健やかに。

●毛細血管×運動

 毎日、体のすみずみまで血液を行き渡らせる運動を。


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