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超速ストレッチ

超速ストレッチ (SPA!BOOKS) [電子書籍版]
迫田和也

1,320(税込)

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商品情報

  • 著者:   迫田和也
  • イラスト:   クニ
  • レーベル:  SPA!BOOKS
  • シリーズ名:  超速ストレッチ
  • 発売日:  2019年12月13日
  • 出版社:  扶桑社
  • 商品番号:  4916882710001
  • 言語:  日本語
  • 対応端末:   電子書籍リーダー, Android, iPhone, iPad, デスクトップアプリ

商品説明

内容紹介

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。


首、肩、腰。

痛みは自力で解消できる


 慢性的な痛みの“根治”をモットーとしている藤沢市辻堂の「整体院 和-KAZU-」では、その場しのぎの治療をせず、患者さん一人ひとりが痛みの原因を理解納得して、セルフケアをしてもらうことを治療の“核”としています。


 首・肩のこり、腰痛、膝痛、眼精疲労、頭痛etc. あらゆる体の不調には、必ず“痛みの原因”があり、そしてその原因は、必ずしも痛みのある場所に“ある”とは限らない。これは、本書で繰り返し強調されるメッセージです。本書では、痛みが発生するメカニズムの説明とその理論、それに対する正しいセルフストレッチの方法をまんがでわかりやすく解説しています。どれも短い時間に一人でできるものばかりなので、ぜひ試して、効果を実感してください。


Part1 首こり編 硬い肩甲骨をほぐせば首は軽くなる

首コリ3秒ストレッチ/首コリを治す20秒レッスン


Part2 腰痛編 メカニズムは腰が動きすぎることだった

ぎっくり腰の原因、対策/腰痛予防のおしりのストレッチ/腰痛の原因ランキング/5秒で良い姿勢になる方法


part3仕事中にできるストレッチ セルフケアを習慣化しよう

座ったままでできるストレッチ/足を使った簡単ストレッチ


part4四十肩・五十肩編 手首と肩甲骨は連動していた

肩甲骨が動けばつらい四十肩は治る/患部(肩)の近くを集中セルフケア/蛇口を閉めて「原因」を治す/


part5体のゆがみを正す

根治への情熱はどこから?/骨盤のゆがみを治す/筋トレはするな!


顎、膝、股関節…その他の気になる痛み

顎関節症チェックとケア/膝の痛み30秒ケア/正しい開脚ストレッチ/坐骨神経痛最強ストレッチ/肩こりに効く足首ストレッチ/腱鞘炎チェックと根本解消/寝ると痛い腰痛には?/朝起きたらしたいこと/手の体操をルーティン化しよう

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