自律神経どこでもリセット!ずぼらヨガ

自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ [電子書籍版]
崎田ミナ

960円(税込)

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楽天Kobo 電子書籍版 自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ 960円
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商品基本情報

商品説明

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。


会社のデスクでも、トイレでも、布団の上でも、

プチ不調をいつでもどこでも簡単リセット!


カラダとココロが楽になる

ずぼらでも、運動ギライでも続けられるヨガを、イラストエッセイでお届けします。


肩こり、腰痛、めまい、パニック障害、自律神経失調症、うつetc……

かつて絶不調だった著者が実践して効果のあったヨガ・ストレッチを厳選。


ネットサイト「gooいまトピ」で大人気のイラストエッセイ、待望の書籍化!

みんなのレビュー

  • 気になって
    購入者さん
    評価 1.00 1.00
    投稿日:2017年07月20日

    購入しました。
    全て読みましたが、三日坊主になりました。

    1人が参考になったと回答

  • (無題)
    クル7725
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年05月25日

    ずぼらヨガ、ネーミングに惹かれ買ってみました。私にもできそう!と。簡単でわずかで十分効果があります。電子書籍を初めて買いましたが、スマホを見ながらポーズ!便利です。鬱経験者です。

    1人が参考になったと回答

  • わかりやすい
    きのこ1964
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2017年05月31日

    イラストがあるのでわかりやすかったです。効果のほどはあまりよくわかりません。

    0人が参考になったと回答

紙書籍版のレビュー
  • ついやってしまう。
    六匹の母
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年04月12日

    簡単で、リラックス、元気がでる、リフレッシュと項目がわかれてて分かりやすいです。
    特に逆流性食道炎の私は、喉の緊張をほぐすポーズが良かったです。
    後、自律神経のしくみとかいろいろ図式で説明していて納得しました。
    ちょっと疲れたらやろうかなって気軽に取り組めます。

    14人が参考になったと回答

  • 分かりやすい!
    彩0403
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年05月15日

    生活習慣からくる自律神経失調症で寝込み、
    回復する術を探していた時に、友人の勧めで購入しました!
    分かりやすい!
    おもしろい!
    続けられる!
    効果がある!
    たくさんのポーズが載っているわけではなく、
    仕事中や寝る前、朝起きた時など、
    できるときに、できるポーズを2つか3つくらい紹介されています。
    TPOです。
    職場へ本をもっていき、症状に合わせてポーズをやるようになりました。
    1週間と少し経ちましたが、続いています。
    そして、効果も絶大です!!気持ちよくなります!
    だるいからって何もしないよりよっぽどいい!
    なかなか治らない症状に悩んでいる方へ、
    おすすめしたい1冊です。
    自律神経失調症で症状を改善したい方、
    かなりおすすめですよ!!!

    9人が参考になったと回答

  • てきとうにやってます+その後の経過は。
    〇あき〇
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年08月02日

    著者のすごいストレッチを先に買っていて
    ヨガとあるので こちらも気になり購入しました。
    ストレッチ本と被っているポーズも
    ありましたが 買って良かったです。
    ヨガって やってみたいと思うんだけど
    あんなポーズ、明らかに出来ない気がする・・・と
    なかなかやり始めることが出来ませんでしたが
    「ヨガはポーズの完成度より自分にとって
    気持ち良く伸ばせるかが重要」と書いてあり
    それなら自分にやりやすいよう無理のないよう
    1日これだけはこなさないとという縛りもなく
    気がついた時に いつでも てきとうに
    ひねってみたり、伸ばしてみたり 深呼吸してみたり。
    ストレッチをやって、ヨガもやり始めて 1ヶ月
    ずいぶん身体が楽になっているのがわかります。
    可動域が広がるって感じでしょうか。
    てきとうに ゆるくやっても 効き目ありますよ。
    ゆるくやるからこそ、かな?続けることが出来てます。
    【追記:あれから また一か月 続けてみた結果】
    一年前からひどい腰痛で苦しんでおり 整体、整形外科、
    針、骨盤矯正・・いろんなところに通っても
    一向に良くならず 坐骨神経痛も出て お尻と足に
    しびれ、痛みがあり 時には ただ 立っているだけでも 激痛、
    数十メートル歩くのも避けている生活が続いていましたが
    足の痛みはすっかり無くなりました。お尻の痛みは まだありますが
    普通に歩けるようになっただけでも とても嬉しいです。
    一年、本当にどうしようもなく 苦しく 痛かった・・・
    どこに通っても 治らなかったのに
    このヨガとストレッチのおかげで 楽になりましたよ。
    続けるの大事なんだな、と自分の体で実験し、実感できて 痛みもなくなり
    幸せです。ホント、適当にやっただけですが 毎日、続けるのが大事だと思いました。
    痛みのない生活・・・ありがたいですね。
    これからも 適当にやっていきます♪

    7人が参考になったと回答

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