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DVDカラダがスーッとラクになる可動域ストレッチ【DVD無しバージョン】

DVD カラダがスーッとラクになる 可動域ストレッチ【DVD無しバージョン】 [電子書籍版]
中里賢一

1,287(税込)

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商品情報

  • 著者:   中里賢一
  • 発売日:  2017年12月14日
  • 出版社:  株式会社西東社
  • 商品番号:  9784791682027
  • 言語:  日本語
  • 対応端末:   電子書籍リーダー, Android, iPhone, iPad, デスクトップアプリ

商品説明

内容紹介

この本のストレッチでほぐす部位は、「肩甲骨」と「股関節」。

肩甲骨は腕と体幹をつなぎ、股関節は足と体幹をつないでいます。

わたしたちが自由に腕や足を動かせるのは、この関節周りにある筋肉が働いているからです。


しかし年齢を重ねると、筋肉は衰え、関節の可動範囲が狭くなります。

「肩がきゅうくつで腕が上がらない」

「足が上がらず段差でつまずく」などは、そのサインかも。


可動域ストレッチで関節周りの筋肉がほぐれれば、昔のように動けるカラダが取り戻せます。


みなさんが一般的にイメージするストレッチは、おそらく筋肉が痛くならない程度にぐ〜っと伸ばす「静的ストレッチ」でしょう。本書では、これを夜におこないます。


そして朝には、関節を往復運動させるような「動的ストレッチ」をおこないます。

筋肉が温まりカラダがほぐれます。ちょうどラジオ体操にも近いかもしれません。

朝と夜でストレッチを使い分けることで、カラダが本来もつ機能を取り戻します。

なお、紙版にはDVDがついていますが、本電子書籍には、DVDは付録されていません。

※本書は、「DVD カラダがスーッとラクになる 可動域ストレッチ」の紙版を電子書籍化したものです。この紙版は、あくまでも書籍とDVDとを併せて読むことでより理解が深まる構成となっております。紙版を電子書籍として読みたい方や、書籍でザックリと理解したい人向けの本です。本電子書籍だけでは、わかりづらい部分もありますのでご注意ください。


【目次】

【序章】アスリートだけではなく中高年こそやるべき理由

【1章】1カ月で完成!週変わり可動域ストレッチ[1週目]

【2章】1カ月で完成!週変わり可動域ストレッチ[2週目]

【3章】1カ月で完成!週変わり可動域ストレッチ[3週目]

【4章】1カ月で完成!週変わり可動域ストレッチ[4週目]

【5章】硬くなった上半身をほぐす! タオルでストレッチ

【6章】下半身の柔軟性アップ!イスでストレッチ


株式会社西東社/seitosha

商品レビュー(1件)

総合評価
 

楽天Koboのレビュー(1件)

  • 満足です。
    noni8624
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2020年01月26日

    運動不足と加齢で、体の稼働範囲が狭くなったなぁと禁じる今日この頃。簡単なストレッチで解消出来そうなので、これから試すのが楽しみです。

    0人が参考になったと回答

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