内容紹介

漫畫、小説、繪本、教科書、勵志書、寫真集

什麼書都可以！

遇見圖書，讓它療癒你!

你有多久沒有好好「?讀」了呢？

是否曾經因為讀了書而覺得鬆了口氣、或者心情上變得輕鬆呢？

曾一而再、再而三?讀某本喜歡的繪本或小?？

曾看了某本漫畫，因主角的挑戰而充滿勇氣？

?讀帶來的影響力及療癒力，

其實遠遠超過圖書本身，

而你早就親身體驗過?讀的驚人效果！

不妨放下無意識的滑手機和網路瀏覽

重新與「?讀」相遇，

讓它成為支撐你人生的方法。

各式各樣放鬆身心的方法當中，效果最為顯著的就是?讀。

透過?讀，將能讓壓力程度下降68%！

?讀紙本圖書將能較為簡單地切換心情

?讀的人壽命比不?讀的人長了2年

?讀能?減輕壓力、使人較易入眠，還能?提高同理心。

第一本集結理論與應用的《書目療法全書》

作者寺田真理子，不僅為專業口譯家，同時也是日本書目療法學會創辦人，將自己在書目療法上的研究，結合自己本身藉由?讀?離憂鬱?態的真實經驗，彙整於本書之中。

手把手帶你實際學習《書目療法》

除充分引領大家認識所謂書目療法的定義、?史、實行方式，以及目前為止全球各國書目療法推動的實際情況外，更手把手教你建立?讀習慣，多種選書術讓你從書海中找到屬於自己的療癒之書，並配合各個階段從不同的書種中體驗書本帶來的療癒力量！

Q&A形式進一?解惑

「不愛看書的人怎麼辦？」、「如何好好『?讀』？」、「電子書可以嗎？」、「繪本也行？」書中也有Ｑ＆Ａ的篇章，解答普羅大眾在實行書目療法過程中會?生的疑問，並根據真實經驗針對種種生活上的瓶頸列出助你解套的?讀清單。

放下網路信息，即刻體驗強大?讀力

你或許覺得：「網路可就簡單多了，而且影片的資訊量也比較大，應該比較好吧？」但實際上精神?態非常疲憊的時候，電子媒體本身只會増加疲勞度。「能?以一種彷彿潛入思想及人格的方式來交流的，就只有?讀而已。」作者曾在最無助的情況下透過?讀、找到自己的心靈處方簽，書目療法不僅能?穩定人在不安中搖擺的心靈，也能?給你面對本質問題的力量。

現在，

不妨試著活用書目療法，

重新體驗?讀帶來的神奇療癒力！

★★書目療法能?協助你做到：

改善溝通應對能力

提升自我理解

對人關係明確化

加深現實認知

★★該怎麼選書？

同?篩選選書術

同性質原理選書術

裝幀選書術

呼吸選書術

字面選書術

地瓜串選書術

前輩選書術

★★當你出現以下情況，就需要好好?讀了！（推薦書單請見本書?文）

．失去重要的人

．對未來感到惶恐不安

．感受到自己不被需要

．總覺得煩躁不已而想著「別管我！」的時候

．感到孤獨的時候

．不管做什麼都覺得時間不?

．覺得只有自己特別辛苦的時候

．感到沉悶的時候

．感到生命力逐漸衰弱的時候

．對他人的惡意感到疲累時

．無法出門而感到煩躁之時

．閃到腰的時候

．對於現實中的人際關係感到痛苦

．朝夢想而去但希望有人在背後推一把