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月刊山と溪谷 2016年11月号 2016年11月号 [電子書籍版]

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商品基本情報

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登山総合専門誌 特集 体力に自信がない人のための“登山力”

特集:体力に自信がない人のための「登山力」養成講座 安全登山に必要な心肺能力・筋力・敏捷性・バランス等の鍛え方から体力に応じたコース選びや歩き方、健康管理術等を伝授。500mの標高差を1時間以内で登れない登山者は、穂高岳に登ってはいけない。山や登山コースを体力度や技術度でレベル分けした「山のグレーディング表」で「レベルCの体力の人はレベルC以下の山・コースなら体力面で安全に登れる」といった目安を把握。自分の体力レベルを認識。安全登山と体力の関係を解き明かす。第2特集:地図を広げて、あの山の名前を推理する「山岳展望の楽しみ」 綴込み付録「山の知識検定」の過去問厳選! 山を楽しむためのミニテスト85 は、本文に続いて掲載。巻末最終ページから始まります。

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目次
cover story 11月号 立山
グラフ光彩の利尻島 佐藤孝三
YKJ HEAD NEWS&GEAR 穂高岳は21世紀の「魔の山」なのか
スポーツクライミング世界選手権で楢崎智亜が日本人初の金メダル
沖縄・やんばるが、33番目の国立公園に決定。世界遺産登録に向けて
マウンテンハードウェア
ミレー
[連載]11月の山岳絶景 鬼怒沼
特集 体力に自信がない人のための登山力養成講座
体力不足登山者の実態
体力不足が遭難を引き起こしている
登山はハードなスポーツである1「実証編」
登山はハードなスポーツである2「データ編」
自分でコース設計!体力に応じたコースの選び方
“その道のプロ”10人がアドバイス。「登山力」を向上させるための近道
強化 する登山のために必要な体力とは?/強化のための栄養学/バランスよく鍛えよう! 2つのメソッドで体力アップ/日常をトレーニングに変える/もっと積極的にトレーニングする/実践!「山トレ」ですべての力を強化する
補う 山で起こりやすい症状と対処法/ここが気になる、体調にまつわるQ&A/セルフケアで体調を整える/ギア&グッズで弱点を補う
見直す 装備を見直す/食べ方を見直す/重さを見直す/歩き方を見直す
日常生活を問診チェックアナタの日常は大丈夫?
体力をセーブする歩行テクニックヒミツは2軸歩行にあり!
低下する体力で山と向き合うには
第2特集 山岳展望の楽しみ
陣馬形山で山座同定にチャレンジ
[ガイド]三ツ峠山/曲岳・黒富士/宝登山/霧訪山/太平山
山岳鳥瞰図・村松昭さんのアトリエ訪問
『東京から見える山見えた山』の著者・横山厚夫さん
山岳展望、21世紀の課題 田代 博さん
[TJAR2016特別インタビュー]望月将悟、4連覇と最速記録達成への軌跡
グラフ砂が描く大地
[連載]それいけ避難小屋 その32 飯豊・梅花皮小屋
[連載]山岳装備大全 第8回 全天候型ハードシェル
[連載]GTR ホーボージュンプレゼンツ 第8回 動的保温ウェア
[連載]山の小物コンシェルジュ第8回 手袋
[連載]山食ラボ 第8回インスタントみそ汁
[連載]親子登山の学習帳 第8回 山好きファミリーの“あるある”エピソード
Goods & Presents
解説 ALPS SKY VIEW MAP&GUIDE7秋の槍・穂高連峰、岳沢
綴じ込み付録ALPS SKY VIEW 7秋の槍・穂高連峰、岳沢
山でクマに出会わないために
荻田泰永の100マイルアドベンチャー
[連載]南アルプス山岳救助隊 K-9レスキュードッグ・ストーリーズ第8話サバイバーズ・ギルト 樋口明雄
[連載]山の“まさか!”と“ほんと?”を知る講座 第20回コワイはアブナイ!?
[連載]高橋庄太郎 ひとり歩きの断章 最終回
インフォメーション&ギャラリー
告知板
ヤマケイ・ジャーナルNEWS/ADVENTURE/ACCIDENT/FROM ABROAD
読む 今月の一冊/おすすめの本
[連載]池内紀の山の本棚 第119回 『建築家の名言』
[連載]南アルプスを生きる6松島信幸さん
読者紀行
[連載]読者ページ hütte やまびこヤマケイリサーチ/みんなのお便り/でこでこてっぺん ほか
[連載]季節の山あるき 11月「晩秋の山に史跡を訪ねて」
群馬県 岩櫃山
長崎県 姫神山
福島県 高子二十境
茨城県 佐白山
滋賀県 雪野山
大阪府 大原山・客坊谷
[レポート]第1回「山の日」記念全国大会 長野県松本市にて開催!
綴じ込み付録山を楽しむためのミニテスト85

商品レビュー(1件)

総合評価
 

楽天Koboのレビュー

  • これ読んで頑張るー
    MARYMARY777
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年02月06日

    いつか槍ヶ岳にも挑戦したいので、これ読んで頑張りまーす。

    1人が参考になったと回答

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