ハーバード×MBA×医師働く人のための最強の休息法

ハーバード×MBA×医師 働く人のための 最強の休息法 [電子書籍版]
猪俣武範

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商品基本情報

商品説明

累計10万部突破!「最強の勉強法」著者最新作

睡眠、食事、運動+姿勢、アイケア、脳科学etc…

ビジネスパーソンのための“戦略的休息の技術”47


限られた時間の中で最大の成果を上げなければいけない

現代のビジネスにおいては、休息も大切なスキルです。

しかし、終わらない会議、急な出張、外せない会食…。

やることは山積みで、しっかりと休む時間をとれないのが現実でしょう。


著者の猪俣氏はハーバード留学時代、ビジネススクールの同僚が

皆、オフのとり方がとても上手だったことに驚いたそうです。

彼らはハードワークの中でも自分の繁忙期を正確に把握し、

休める間ができると、すかさず休息をとっていました。


勉強や仕事で優秀な成績を収める人は十中八九、気分転換が上手です。

ストレスが少し溜まるたびにうまく発散し、肉体的・精神的な疲れを持ち越さず、

勉強や仕事をスムーズにこなしています。


本書は、医師としての業務の傍らで

執筆やビジネスなどをパワフルにこなす著者が、

日々忙しく働くビジネスパーソンに向けて、

「睡眠」「運動と姿勢」「アイケア」「食事」「脳科学とメンタル」「ITツール活用」

という6つのパートに分け、エビデンスに基づく効率的な休息法を教えます。


ネットには医療や健康に関するさまざまな情報があふれ、

信憑性の定かではないものも多くあります。

本書では依拠する論文をできる限り示しながら、

医学的に最先端の休息法を包括的に紹介していくよう努めました。

また、各分野の専門医に査読をしていただくことで、

より信頼性のある内容に近づけました。


本書の内容を一部ご紹介しましょう。


□適切な睡眠時間はどのくらい?

□体が軽くなる正しいお風呂の入り方

□座り方と歩き方を改善すれば、体調は劇的によくなる

□パソコンやスマホによる眼精疲労を改善する

□カロリー制限と糖質制限、どちらが効果的?

□マインドフルネスってどんなもの?

□タバコやコーヒーで心身は癒せる?


今日からすぐに実践できる事柄が満載。

みなさんの日々の生活や仕事に取り入れれば

パフォーマンスが劇的に変わるでしょう。

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