内容紹介

★★★生活習慣から料理レシピまで。尿酸値の改善は、これ1冊でOK！★★★

★痛風、高尿酸血症、プリン体、尿路結石、メタボ……などが気になるあなたに★

きつい食事制限や運動は必要なし！

すぐにできる【特効ルール（食べ方・食べ物・生活習慣・運動）】と

おいしく改善できる【料理レシピ】を詰め込んだ【これ1冊】だけで

【尿酸値を下げる方法】がわかる！

見やすい＆わかりやすい【図解たっぷりオールカラー】で名医が解説します。

▼健康診断で尿酸値が高いと指摘された！こんな不安や疑問をお持ちの方に

・放置すると、どんなリスクがあるの？

・痛風発作を防ぐにはどうしたらいい？

・やっぱりプリン体を気にしなくちゃダメ？

・薬に頼らず尿酸値を下げたいんだけど……

・尿酸値を改善する料理って、どんなレシピ？

・「ビールはNG」って言われるけど、本当？

・多忙で外食ばかり、運動する時間もない……どうすれば？

日本における高尿酸血症の推定患者数は約1300万人といわれます。ただ、尿酸値が高いだけでは自覚症状が現れないため、治療せずに放置しがちです。しかし、放置していると激しく痛む「痛風発作」や「尿路結石」、そして「腎障害」などの合併症のリスクが上がります。痛風は、実は20代から高齢者まで、幅広い世代でかかる可能性のある病気です。だからこそ、この1冊で早めの対策を！

監修は複十字病院 膠原病リウマチセンター長の谷口敦夫先生。痛風・高尿酸血症治療の名医が、豊富な図解とともに、尿酸値を下げて、痛風や高尿酸血症を予防・改善する116の方法をわかりやすく教えます。

【目次】※一部抜粋

◆PART1 気になる！ 尿酸値の疑問Q＆A

◆PART2 痛風・高尿酸血症を防ぐ！尿酸値を下げる！特効ルール

【食事】ステーキやエビは「絶対禁止」ではない／食後のコーヒーが痛風のリスクを下げる／海藻、きのこ、野菜で尿をアルカリ化させる

【運動】仕事の合間に座ってできるエクササイズをする／内臓脂肪を撃退する呼吸と姿勢／9分ウォーク＆1分ジョギングで減量効果大

【生活】「入眠儀式」でぐっすり眠れるようにする／自律神経を整えて、ストレスを和らげる

◆PART3 尿酸値改善のおいしいレシピ

組み合わせのコツが見えてくる3日間の献立例

【主菜】いわしソテーの香味トマトだれ／ひじきハンバーグのおろし和風あんかけ／キャベツと厚揚げのしょうがクリーム煮

【副菜】トマトのチーズ白和え／オクラのアーモンドソテー／れんこんとキャベツの青のり炒め

【主食】きざみブロッコリーのレモンライス／納豆とアボカドのおろしそば

【汁物】きのこと切り干し大根のみそ汁 ほか多数のレシピを紹介

◆PART4 尿酸値が上がるとこんなに怖い！【高尿酸血症・痛風】ってどんな病気？