スポーツする人の栄養・食事学 （集英社新書） [電子書籍版]
樋口満
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- スポーツする人の栄養・食事学
- 924円
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- スポーツする人の栄養・食事学
- 924円
商品情報
- 著者： 樋口満
- レーベル： 集英社新書
- シリーズ名： スポーツする人の栄養・食事学
- 発売日： 2021年04月26日
- 出版社： 集英社
- 商品番号： 4820000165446
- 言語： 日本語
- 対応端末： 電子書籍リーダー, Android, iPhone, iPad, デスクトップアプリ
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商品説明
内容紹介
「スポーツ栄養学」は30年ほど前から著しく進歩し、食事の質や摂取の仕方によって、コンディションやパフォーマンスに大きな違いが生じることが明らかになった。競技種目や年齢層、性別はもちろん、練習期、試合前日、試合当日、試合後、減量中、増量中、ケガからの回復期などで、とるべき食事や栄養のタイミングはすべて異なる。プロアスリートだけでなく、ジュニアからシニアまで、よりよい結果を出すための栄養・食事術をＱ＆Ａ形式で詳細に解説する。
【主な内容】
Ｑ 好き嫌いが多く栄養が偏りがちです。改善するにはどうしたらいいですか？
Ｑ 筋肉をつけるためには、やはり肉を食べないといけませんか？
Ｑ どのような食事をすれば、骨をきたえることができるのでしょうか？
Ｑ 腱や靭帯を強くするにはどうしたらいいですか？
Ｑ スポーツをする人は、できるだけ体脂肪を減らしたほうがいいのでしょうか？
Ｑ 食が細く、栄養が足りているか不安です。なにか工夫できることはありますか？
Ｑ ケガや故障でスポーツができない間、食事で気をつけることはなんですか？
Ｑ かぜなどの体調不良を予防したり、回復を早める食事法はありますか？
Ｑ 食物アレルギーで食事が制限されています。どう対応したらいいでしょうか？
Ｑ 無理なく減量するために、食事で気をつけなければいけないことはなんですか？
Ｑ 無理なく体重を増やす食事のむずかしさはどこにありますか？
Ｑ 朝食をしっかりとる時間がないときはどうしたらいいですか？
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