内容紹介

紙やノートに自分の思考や感情を書く習慣、「ジャーナリング」

書くだけで心が整い、仕事も人間関係もうまくいく。

書くだけで人生を変える、最強の習慣。

いやいや……書くだけで？

書くだけで人生変わるなら、誰も苦労しないでしょ？

と少し鼻で笑ったのが10年くらい前の話です。

10年前の僕は、紙に書くほど叶えたい夢や目標を持っていませんでした。

持っていたのは「なんかこのままじゃいけない...」という未来に対するモヤモヤです。

「好きなことをやったらいい」と言われても、そもそも好きなことがわからない。

大金持ちになりたいわけじゃないけど、お金には苦労したくない。

ずっとこの会社にいるわけじゃないけど、次にやることも別に決まってない。

うまくいっている友人のSNSを見ては、自分の現状やコンプレックスを感じて、まだ「何者にもなれてない自分」と向き合うのがすごく嫌でした。

そんな人生から抜け出したかったけれど、方法がわからない。

そんな時に「ジャーナリングがすごいらしい」という話を聞いたのです。

必要なのは紙とペンだけ。

「騙されたと思って、一度やってみようか。」

そう思ったのが最初でした。

そしたら、面白いことに気づいたんです。

「あれ？……何を書けばいいかまったくわからない」

「あれ？オレって普段から自分と全然会話してないんじゃん？」

どこに行きたいのか。

何をしたいのか。

何をやめたいのか。

何が怖いのか。

自分との会話がまったくできていなかった。

これがジャーナリングで得た最初の、そして最大の収穫です。

大切なのは、「何を書くか」ではなく、自分に「何を問うか」

問いの質をいかに変えていくか。

問いの深さで、人生の質も変わっていく。

ジャーナリングをすることの一番の意味は、ここにあるのだと今でも思っています。

この本では、「人生を変える問い」を一つずつ、扱っていきます。

そもそも「なぜ？」ジャーナリングをすると人生は変わるのか？

具体的に、紙に「何を？」書いたらいいのか

書いた後、「どうすれば？」いいのか

「どうやって？」毎日続けるのか

AIを使ってジャーナリングを継続するコツも解説しました。

言葉だけで伝わりづらい部分は漫画にして解説してあります。

焦らなくていい。うまく書けなくていい。

「今まで気づいていなかった自分の本音」

「自分が本当にやりたいと思っていること」を見つけていくにはどうすればいいか。

その方法を、一歩一歩、紹介できればと思っています。