現在地
トップ > 電子書籍 > 美容・暮らし・健康・料理 > 生き方・リラクゼーション > 癒し・ヒーリング
「キラーストレス」から心と体を守る!マインドフルネス&コーピング実践CDブック【CD無しバージョン】

「キラーストレス」から心と体を守る! マインドフルネス&コーピング実践CDブック 【CD無しバージョン】 [電子書籍版]
熊野宏昭

935(税込)

楽天Kobo初めての方へ!クーポンプレゼント
楽天Kobo初めての方へ!クーポンプレゼント

商品情報

商品説明

※電子版に付録の「CD」はございません。ご希望の方は紙版をお求めください。


NHKスペシャル「キラーストレス」をベースにしたストレスの予防改善のためのワークブック。

ストレス対策の決定版です。


日々のストレスがさまざまな心と体の病気を引き起こし、多くの命を奪う詳細なメカニズムが明らかになってきました。

番組ではそんな心と体をむしばむストレスを警告の意味を込め、「キラーストレス」と名付けました。

本書では「キラーストレス」から自分の心や体を守るための2つの方法を紹介します。


その2つとは、「マインドフルネス」と「コーピング」。

どちらも精神医学や臨床心理学の学会で、有効性がきちんと立証されていて、誰でも試すことができるものです。


瞑想とワークで心の混乱を整える「マインドフルネス」

言葉や行動を書きだしてストレスの悪循環から抜け出す「コーピング」

心療内科医の熊野宏昭さんと臨床心理士の伊藤絵美さんによる、

圧倒的な臨床経験と深くて広い学識に裏打ちされた集中講義です。


【内容】


〈Special Talk〉伊藤絵美×熊野宏昭|コーピングとマインドフルネスの効用

・マインドフルネスとコーピングになぜ今、注目すべきなのか


【PART.1】心と体を壊していく「キラーストレス」の正体

★ストレスの基礎知識★原始時代から続く身を守る大切な体の機能

★キラーストレス★

・心臓病、脳卒中、がん……。ストレスが死につながるメカニズム

・ストレスを悪化させる「マインドワンダリング」


【PART.2】ストレスの悪循環から抜け出す!

★モニタリング★ストレスに気づき、観察し、理解する〈実践ワーク〉

★コーピング★ストレスゼロじゃなくていい、ストレスと上手につきあう〈実践ワーク〉


【PART.3】心の混乱を「マインドフルネス」で整える

★マインドフルネスワーク★「自由連想タスク」「流れに漂う葉っぱのエクササイズ」


※「ストレスチェック・ワークシートのPDF」ダウンロードサイトの案内ページあり。

商品レビュー

楽天Koboのレビュー

まだレビューがありません。 レビューを書く

楽天ブックスランキング情報

  • 週間ランキング

    ランキング情報がありません。

  • 日別ランキング

    ランキング情報がありません。

楽天Kobo電子書籍版

  • 期間限定!イチオシのキャンペーン

最近チェックした商品

    ※表示を削除したい場合は閲覧履歴のページから削除お願いいたします

    ランキング:美容・暮らし・健康・料理

    ※1時間ごとに更新

    1. 1
      志麻さんの自宅レシピ 「作り置き」よりもカンタンでおいしい!
      電子書籍志麻さんの自宅レシピ 「作り置き」より…

      タサン志麻

      199円(税込)

    2. 2
      おいしく食べて体に効く!クスリごはん
      電子書籍おいしく食べて体に効く!クスリごはん

      ヘルシーライフファミリー

      300円(税込)

    3. 3
      食べようびMOOK ゆる自炊BOOK
      電子書籍食べようびMOOK ゆる自炊BOOK

      オレンジページ

      300円(税込)

    4. 4
      心とカラダが若返る!美女ヂカラ
      電子書籍心とカラダが若返る!美女ヂカラ

      ビューティーライフファミリー

      300円(税込)

    5. 5
      オファーの絶えない大人気料理家 タスカジ・ろこさんの 詰めて、冷凍して、チンするだけ! 3STEP 冷凍コンテナごはん
      電子書籍オファーの絶えない大人気料理家 タスカ…

      ろこ

      1,485円(税込)

    購入データ自動連携!楽天ブックス公式 無料 読書管理パプリ Readee

    関連する商品(紙書籍版)

    このページの先頭へ