【奇跡の56歳！体脂肪率10.5％！自身も15キロ以上減！】

【テレビで大活躍中の名医が、内臓脂肪を落とす全ノウハウを初公開！】

【読めば「お腹が凹む」「体調も良くなる」「病気リスクも減る」超簡単なコツがある！】

【たかがお腹、されどお腹！「私も人生が変わった！」】

【こんな人におすすめです】

★「お腹が簡単に凹む方法」を知りたい人

★ガン、認知症、動脈硬化……内臓脂肪に潜む「病気の１０大リスク」が気になる人

★「完全な糖質制限」はできないけど、お腹周りが気になる人

★「ジムに通う時間」はないけど、１日５分なら体操の時間がとれる人

★「座り方」「立ち方」「入浴」「シャワー」だけでも、やせる方法があるのを知りたい人

【内臓脂肪についてのよくある誤解】

？太っている人は、みんな内臓脂肪が多いの？

→肥満には「洋ナシ型肥満」と「リンゴ型肥満」があります

？やせている人は、内臓脂肪の心配はなし

→内臓脂肪の量は見た目だけではわからない。本当にキケンなのは「隠れ肥満」

？内臓脂肪は落ちにくい？

→内臓脂肪はつきやすいが、「ちょっとした努力」でどんどん減らせます！

？内臓脂肪を最速で減らすには、食事を抜けばいい？

→極端な食事制限はリバウンドを招くだけでなく、健康を害するのでNG

？内臓脂肪を減らすには「腹筋」すればいい？

→内臓脂肪は運動だけでは減らせない。「食生活の改善＋運動」でリバウンドしない体質を目指そう

テレビで大人気の名医が、

自身も15キロ以上の減量に成功した「究極の方法」を初公開！

｢えっ､こんなに簡単？｣

｢同世代よりも若く見られる！｣

｢体の調子も良くなった！｣

｢毎日が楽しくなった！外出する機会が増えた！｣

と実践した人から感謝、共感、絶賛の声、続々！

読めば、お腹が凹む！あなたの人生も変わる！

この本で、「スリムで健康な体と心」を手に入れよう！

【「究極の食事」の一例】　

★ダイエットを加速させる「５つのスーパーフード｣がある

★最強の｢朝食＋調整ランチ｣を完全公開！

★太らない｢お酒・おやつ｣のとり方は？

★｢ガマンしない裏ワザ｣も全公開！

【「１回５分の運動」の一例】

★｢職場｣｢自宅｣｢トイレ｣「移動中」……「ついでにできる」方法が満載！

★すごい｢運動効果｣と｢リラックス効果｣ があるエクササイズを紹介

★｢間違った腹筋運動｣と｢正しい腹筋運動｣がある！

★「効果的な運動のタイミング」はいつ？

【「最高の生活習慣」の一例】

★毎日「決まった時間」に起きるだけでやせる!?

★やせる「座り方・立ち方｣があった！

★シャワー派もＯＫ！｢入浴法｣でやせる！

★「１杯の氷水」を使いこなそう！

【主な内容】

はじめに

【序章】内臓脂肪ってそもそも何？まずは知りたい代表的な１０の疑問と答え

【第１章】内臓脂肪はこんなに怖い！１０大リスクを知ろう！あなたは大丈夫？

【第２章】ラクラク池谷式メソッド１「プチ糖質制限」で、もうガマンしない！〈食べ方編〉

【第３章】ラクラク池谷式メソッド２内臓脂肪がスルスル落ちる！〈スーパーフード編〉

【第４章】ラクラク池谷式メソッド３キツくない！続けられる！エクササイズ〈ゾンビ体操編〉

【第５章】ラクラク池谷式メソッド４毎日続ければ劇的に変わる！〈シーン別　生活習慣編〉

【特別付録】内臓脂肪を落とす最強の武器になる！５つの「最強の間食」

おわりに