内容紹介

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

簡単、ウマすぎて自炊が好きになる!

自分史上最高の肉体が手に入る

究極の「バード(鶏肉)」レシピ。

再生回数430万回を超える「沼」のレシピも収録!

現役ボディビルダー&格闘家YouTuber、待望の初著書!

彼らの代名詞でもある「バード(鶏肉)」のレシピを

炊飯器、主食、おかず、おつまみ、スープ、バルク飯、おやつに分けて紹介!

【レシピ以外にもこんな内容が!】

○「バード」がダイエットでおすすめの理由

●「たんぱく質神話」に騙されてはいけない

○摂取すべきカロリー、栄養素の目安

●ダイエット、トレーニングを続けるポイント

○チートデイ、ファスティングについて

●ダイエット時の「果物」「飲み物」の考え方

○常備しておくべき食材

●外食行くなら、何を食べるべき?