内容紹介

◆病は首から！　肩こり・腰痛に苦しんでいる方に朗報です。

テレビで話題の5万人以上が治った簡単エクササイズ

◆肩こり・首こり・腰痛に悩んでいる暇があったら、

まずは本書を読んでください。本書によって「人生が変わった！

」と涙するほど喜ぶ患者様もいました。　

◆首姿勢が悪いとどうなるか？

首の頚椎（けいつい）は頭を支え、

背骨と全身を支配する神経と繋がっているため、

さまざまな不調を生み出します。

つまり、「病は首から」ということ。

しかし、本書に従って「首姿勢」を整えると、

多くの患者様が涙を流すほど感謝した驚きの効果が続々なのです！

●身体のこりや痛みが解消！

●プチうつや、やる気が起きないという気分からも回復！

●疲れやすい身体がよみがえる！

●若々しい姿勢美人が保たれる！

●血流が良くなり、冷えやむくみが改善！

●頭痛がなくなり、鎮痛剤に頼らなくなる！

●イライラがなくなり感情のコントロールができる！

●正しい呼吸が身について、キレイになる！

●睡眠効率が上がり、夜もぐっすり眠れる！

では、どうすれば首姿勢を整えられるのか？

本書では3秒で首姿勢を整えるエクササイズをはじめ、

立っているとき、座っているとき、寝ているときなど、

日常的に実践できる簡単なストレッチを多数紹介。

著者は整形外科医として数万人以上の患者を助け、

日本で最も「首」のことを考えている医師なので信頼感と説得力は抜群です。

※本書は2013年12月にフォレスト出版から刊行された

『首こりは3秒で治る！』を改題・改編したものです。

▼目次

まえがき　首は健康の要！

PART 1　頭痛、むくみ、イライラ……身体の不調はすべて「首」から

PART 2　首こりを「完治」させる方法とは？

PART 3　疲れしらずの身体になれる首の習慣、4つのポイント

PART 4　1日3秒で美しい首姿勢になれる！ 「おへその上エクササイズ」

PART 5　「朝までぐっすり！」を手に入れる首姿勢美人の快眠法

PART 6　首姿勢で人生が変わる

あとがき　姿勢革命で人類を健康に

☆山田　朱織（やまだ・しゅおり）

16号整形外科院長、医学博士

株式会社山田朱織枕研究所代表取締役社長

マクラ・エバンジェリスト

1989年東京女子医科大学卒業。同大学整形外科教室、成瀬整形外科を経て現職。

2002年より、整形外科医の考える「正眠」＝正しい眠りのための枕研究をテーマに、

「整形外科枕」の研究開発に着手。日本で初めての「枕外来」を開設する。

2007年に16号整形外科(神奈川県相模原市)の院長に就任、首こり、肩こり、腰痛など、

さまざまな症状に悩む患者様と毎日向き合う。

流れ作業的な「3分診療」とはまったく逆の、

診療に時間をかけた「オーダーメイド医療」を貫いている。

外来は多いときで1日150人近く。