できる男はすぐ腸トレ【完全版】ーー挫折知らずの、男磨き最強トレーニング

できる男はすぐ腸トレ【完全版】ーー挫折知らずの、男磨き最強トレーニング [電子書籍版]
藤田紘一郎

1,100円(税込)

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楽天Kobo 電子書籍版 できる男はすぐ腸トレ【完全版】ーー挫折知らずの、男磨き最強トレーニング 1,100円
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商品基本情報

商品説明

ーー筋トレから腸トレの時代へーー

免疫細胞の60〜70%が存在する人体最強の免疫器官であるばかりか、脳に匹敵する1兆以上もの神経細胞ニューロンが存在する考える臓器でもある「腸」。

腸をトレーニングすれば、ストレスに負けない免疫の基礎が固められ、生命力あふれる生き方が可能になります。

ビジネスマンをレベルアップさせる「腸トレ」の魅力を腸研究の第一人者が徹底解説。


本書で紹介する「腸トレ」は、ただ腸のことを考えた健康法の実践だけが目的ではありません。

腸内細菌が体に与える影響を踏まえ、自分が求めているものをはっきりさせ、各々に合った「腸トレ」を組み立てることで、あなたが求めていたものを手に入れるのです。

それは前向きな思考だったり、よい目覚めだったり、スリムで健康な体だったり、充実した長寿だったりするでしょう。


【今すぐ腸トレを取り入れるべき人】

□うつうつとしてやる気が出ない、幸せを感じられない

□疲れやすく、風邪をひきやすい

□生活リズムが狂っている

□頭脳明晰になりたい

□だんだん太り始めた

□老けたくない

□将来の健康や生活が心配

□今までの自分を変えたい

ーー腸を変えれば、人生が変わります


●はじめにより●

「脳トレ」も「筋トレ」もテレビ番組や書籍、雑誌など、ありとあらゆるところで目にしますし、もはや一般名詞といってもいい状態です。

ところが、「腸トレ」というのはほとんど目にすることがありません。腸の研究者としてはたいへん遺憾ながら、どうやら腸は軽んじられているようです。

しかし、長年の研究で腸のスゴさ、奥深さを実感してきた私にいわせれば、腸トレほど、さまざまな効能をもたらしてくれるものはありません。

腸をトレーニングして整えることは、さまざまな効能をあなたにもたらしてくれるのです。

特に筋トレは見た目にも効果がわかりやすく、精神面でも自信が持てるようになるため、意欲的に活躍しているビジネスマンのあいだでここ数年、一大ブームになっているようです。

それならば、ぜひそこに「腸トレ」を加えてみてください。

ぜひ気楽に、楽しみながら「腸トレ」にチャレンジしてみてください。きっと人生がポジティブなものに変化していくはずです。


●もくじ●

はじめに

Chapter1 男性に“腸トレ”をオススメする8つの理由

その1:腸トレでストレスに強くなれる

その2:腸トレで「折れない心」を養う

その3:腸トレは「直感力」を鍛える

その4:腸トレで「頭脳明晰」になろう

その5:腸トレが質のよい眠りに導く

その6:老けづらく、太りにくくなる

その7:ビジネスマンの多くが悩む過敏性腸症候群も解決

その8:私が特に男性に腸トレをおすすめしたい理由


Chapter2 厳禁!腸トレを邪魔する6つのNG

NG1:可愛がりすぎは逆効果。気難しい腸

NG2:清潔すぎる環境は、常在菌が家出する

NG3:早食いはすべてにおいてよいことなし

NG4:「押し付けごはん」を食べてませんか?

NG5:「菜食主義や粗食は健康によい」を疑おう

NG6:50歳を過ぎたら、炭水化物に気をつけよう


Chapter3 藤田式「最強の腸トレ」メソッド10

腸トレ1:発酵食品には、賢いとり方がある

腸トレ2:活性酸素を避け、抗酸化習慣を身につけよう

腸トレ3:万能薬「短鎖脂肪酸」をどんどん作りましょう

腸トレ4:必要な油と、不要な油を理解しよう

腸トレ5:水の飲み方にも健康になるコツがある

腸トレ6:腸を生まれ変わらせる「ボーンブロス」

腸トレ7:糖質依存を断ち切ろう

腸トレ8:週末プチ断食でライフスタイルを変える

腸トレ9:平均体温を1℃あげてみよう

腸トレ10:体からの“お便り“をじっくり読もう


Chapter4 「腸トレ」習慣化のための3つのステップ

ステップ1:正しい理由と目標を掲げる

ステップ2:TODOリストはこうして作ろう

ステップ3:記録をつけてフィードバックする


参考文献


【発行】三五館シンンャ/【発売】フォレスト出版

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