内容紹介

「ランニングを始めたいけど、何から始めたらいいかわからない」

「運動が苦手だけど、走れるようになってみたい」

そんな人に贈る１冊。

【YouTubeチャンネル登録１５万超のシンガーソングランナー・SUIが教える】

著者のSUIさん自身、長年過食に悩んでいましたが、

最後に見出したダイエット法がランニングでした。

「食べてはいけない」から「食べても走ればいい」という思考の変化から

食事がポジティブなものに変わり、メンタルも安定し、人生も豊かになったといいます。

この本では、

・ランニングの基礎知識

・ストレッチ

・効果的なトレーニング方法

を初心者にも理解しやすく解説。

ダイエットをはじめ、姿勢改善、メンタルの安定、

継続力アップしたい人におすすめです。

ランニングをこれから始めたい人におすすめの１冊です。

●まずはランニングシューズを履くだけでＯＫ！

ほとんど走ったことがなくてもランニングを始め　→→　楽しく続けられる秘けつを大公開

×「ランニング＝苦しい」 負荷を下げてもしっかり効果の出る “ズルい方法”はたくさん！

自分のペースで実践できる！ランニングライフを楽しむためのノウハウ

脂肪を効果的に燃焼させるための筋力トレーニング

疲れないフォームで走るためのトレーニング

■目次

●chapter１　「ズルいランニング」が心と体を変えるワケ

・「続けられる」から体が自然と変わっていく

・心が整って自身が持てるようになる

ほか

●chapter２　走るのが楽しくなる！「ズルいランニング」の楽しみ方

・体の可動域を拡げる「日常のストレッチ」

・筋肉のスイッチを入れる「筋力トレーニング」

ほか

●chapter３　ランニングライフを充実させる！ステップアップノウハウ

・目的別の走り方

・ランニングの疲れを次の日に持ち越さないコツ

ほか

■著者　SUI（すい）

シンガーソングランナー。

運動と無縁の生活から、ダイエットとしてランニングを始める。

ランニングを続けた結果、思春期から悩まされていた過食症を克服し、10kgのダイエットに成功。

この経験から、ランニングは、体と同時に心や思考を変えることに気づく。

2018年からYouTubeへの動画投稿を開始し、登録者15万人のチャンネルに (2024年8月現在)。

現在は、「一緒に成長し ていく」をコンセプトに情報発信するほか、

さまざまなテレビ番組や企業へ楽曲を提供。

ランニングアドバイザー、YOGA RYT200、調理師、アスリートフードマイスターの資格を活かして活動している。