長友佑都のヨガ友ココロとカラダを変える新感覚トレーニング

長友佑都のヨガ友  ココロとカラダを変える新感覚トレーニング [電子書籍版]
長友佑都

1,200円(税込)

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楽天Kobo 電子書籍版 長友佑都のヨガ友  ココロとカラダを変える新感覚トレーニング 1,200円
紙書籍版 長友佑都のヨガ友 1,399円

商品基本情報

商品説明

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

○長友佑都からのメッセージ

 「皆さん、こんにちは。インテルの長友佑都です。僕はヨガと出会い、日頃から実践していく中で、ココロとカラダの変化に気づきました。

これまで、怪我が多く苦しい時期を過ごしていたのですが、ヨガをやり始めた後から、関節の可動域が広がり、プレーにも柔軟性をもたせることができ、パフォーマンスは上がりましたし、怪我もしなくなりました。

 さらには、ココロの面でも感覚が研ぎ澄まされ、日々のトレーニングやミーティングでの集中力が高まったと思います。

 この【ヨガ友】は、従来の「鍛える」という体幹トレーニングの要素と、「柔らかくする、心を落ち着かせる」というヨガ本来の要素を組み合わせたオリジナルメソッドです。

本書をきっかけに、多くのヒトに、僕を変えてくれた「ヨガ友」が広まってくれることを願っています」

 長友佑都



○ヨガ友(トモ)とは・・・

◎長友佑都がインテルで実践し、体の質を変え、結果を出したヨガ

◎体幹トレーニングやストレッチも組み合わせた長友オリジナルのヨガ

◎男性でも、高校生でも、お年寄りでも、未経験者の誰もが行える初めてのヨガ

◎頭が冴えて集中力がアップ! ビジネスパーソンのパフォーマンスを上げるヨガ

◎体幹がきたえられて基礎代謝も上がる、ダイエットにも効果的なヨガ



○本書の内容

▼長友佑都が実践しているヨガ「ヨガ友」を、連続写真でわかりやすく40ポーズ紹介しています。 

▼体がかたい人でもできる、簡単なポーズも紹介しています。

▼なぜサッカー選手の長友佑都がヨガをするのか、本人が解説しています。

▼スティーブ・ジョブズが瞑想をこよなく愛していたことをはじめ、Google、Facebook、Appleといった世界的な企業やアメリカのビジネスシーンで、なぜいまヨガが導入されているのかも紹介しています。 

▼肩コリ、腰痛、目疲れ、頭痛、不眠、胃腸の疲れ、全身疲労、自律神経の乱れなど、さまざまな体の不調を改善するためのヨガプログラムを開発し、紹介しています。 

▼長友佑都が監修する体幹トレーニングや脱力トレーニングもセットにした、上級者向けのプログラムも紹介しています。

※この電子書籍には動画は収録されておりません。

みんなのレビュー

  • ちょっと頑張ってみよう♪
    さとママ3645
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2017年07月24日

    年齢と共に体が硬くなっている。
    気になっていたこの本、紙ではなく電子図書で購入してみました。
    10%オフの案内があったし、PC見ながらの運動もいいかなと思って。
    40ポーズのうち、昨日20ポーズ試してみました。
    なかなか、体に来ますね〜〜〜(笑)
    ゆっくりじっくり、取り組みたいと思っています。

    6人が参考になったと回答

  • 分かりやすい
    rabbit224
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年07月09日

    楽天ブックスは頻繁に利用しています。
    今回電子書籍は初めて購入したのですが、文字・ポーズの画像を大小好みに合わせられるので、結構便利。PCにダウンロードして見ています。
    ヨガというと、難しいイメージがあったけど、長友さんのヨガ友は、「ストレッチ」的な印象で気軽に出来るので良いですね。
    簡単に出来る物から、ちょっと難しい物まであって、心と体の両方が健康的になりそう。
    ポーズの種類が多いので、今後じっくりやって行きたいと思います。

    1人が参考になったと回答

紙書籍版のレビュー
  • (無題)
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2017年01月23日

    一週間毎日やってみての感想。
    元々は柔軟性がある方だと思うのですが、運動はあまりしないということと加齢により身体のあちこちに不調を感じていました。
    特に腰痛が酷く、寝がえりも頻繁にうちましたし、睡眠中眠りが浅くなったタイミングで腰や背中の痛みで目が覚めるなんてこともしょっちゅうでした。
    こういったDVDを買うのは初めてなのですが、現役のスポーツ選手がおすすめしているものなら信用できると思い実行。
    最初はお腹が出ていることもありますが、腹部が圧迫されるポーズがとにかく呼吸が苦しくて辛いと思いましたが、初日で腰の痛みに目覚めることなく眠ることができました。
    ただ腕を上げて伸ばす。これだけなのに30秒という時間がとても長く感じ腕がプルプル震えるほど。
    賢者のポーズから辛そうに見受けられたので、まずは慣れるまで賢者のポーズ前まで。
    学校で習うような普通のストレッチより早く身体が柔らかくなった実感を持てました。昨日は少ししかできなかったポーズが今日は楽に出来る!みたいな。
    効果が早いので楽しくなり、3日目あたりからヒザをついた賢者のポーズを。
    賢者のポーズから4つがなかなか辛く、これに慣れてからスタートポジション仰向けに入ろうと思うのですが、まだまだ慣れるまで時間がかかりそうです。
    ワニのポーズでは肘を曲げて床につけることができませんし、うつ伏せから腕を垂直に立てて上半身を反らすことができません。
    こんなに身体が堅いんだもの、腰が痛くて当然だなと実感。
    ヨガにも好転反応があるらしいのでこれからどうなるかわかりませんが、今のところ疲れにくかったり、疲れても少しの休憩で回復できるようになったと思うので続けていきたいと思います。

    4人が参考になったと回答

  • (無題)
    moyatodo
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2017年04月01日

    友人に頼まれて「長友トレーニング20」と一緒に代理購入。友人いわく「毎日、コツコツと真面目に続けていたら腰痛もマシになりそうなメニューです。付属のDVDは見ながら同時にするのではなくこうゆうポーズですって見本を見せている感じです。」とのこと。

    3人が参考になったと回答

  • 私には合わない
    購入者さん
    評価 2.00 2.00
    投稿日:2017年01月28日

    DVDが早すぎで私には合いません。
    「このポーズを30秒してください」と出るのですが、DVDは10秒くらいで次の動作に行ってしまいます。
    毎度毎度DVDを一時停止しないといけないのが面倒で私には合いませんでした。

    3人が参考になったと回答

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