内容紹介

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本書は、本番であがらないための（自分を取り戻すための）13メソッド

（１）呼吸法（←篠原先生の音声誘導を専用サイトよりダウンロードできます。）

（２）イメージトレーニング（←篠原先生の音声誘導を専用サイトよりダウンロードできます。）

（３）リラックス法（←篠原先生の音声誘導を専用サイトよりダウンロードできます。）

（４）嗅覚で自分を取り戻す

（５）味覚で自分を取り戻す

（６）温感で自分を取り戻す

（７）視覚で自分を取り戻す

（８）聴覚で自分を取り戻す

（９）体をゆるめて自分を取り戻す

（10）ウォーキングで自分を取り戻す

（11）色で自分を取り戻す

（12）睡眠で自分を取り戻す

（13）見方を変えて自分を取り戻す

をくわしく解説します。

特に、篠原広美先生の音声誘導は、あなたの心を癒し、緊張をとってくれるはずです。