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運動=歩く、食生活=バランスよく食べる、生活習慣=よく噛む最もカンタン!3つの健康ダイエット法

運動=歩く、食生活=バランスよく食べる、生活習慣=よく噛む 最もカンタン!3つの健康ダイエット法 [電子書籍版]
花村育彦

308(税込)

  • 発行形態:
  • 電子書籍

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商品基本情報

商品説明

『ダイエット』と『健康ダイエット』はまったく別のモノ。

この違いがわかるとダイエットは成功します。


健康ダイエットは運動・食生活・生活習慣の3本柱によって成り立ちます。

どれかひとつでも欠けてはいけません。


その3本柱は『普通』にカンタンにできます。

つまり『普通』に生きることが健康ダイエットそのものであり、ダイエットという概念を捨てることが健康ダイエットなのです。

ボディデザイントレーナーである著者が、「シンプル&カンタンに!」を合言葉に、健康ダイエットの仕組みを軽快に解説します。

時には、中性脂肪・便秘などのからくりを自身のカラダを使って実験を行い分析している点にも注目です!


【著者プロフィール】

花村 育彦(はなむら なるひこ)

1981年生まれ。

掛川ボディデザインスタジオ「リセット」代表。

ティップネス、コナミスポーツ、遠鉄スポーツクラブ・エスポ浜松、ケイ・フィット、ライフウェル、サーラスポーツなどでエアロビクス・アクアビクス・ピラティス・格闘技エクササイズなどのグループレッスンを担当するインストラクターとしても活動中。


■掛川ボディデザインスタジオRe-set(リセット)

http://re-set-kakegawa.com/


■著書

“水泳”を習わなくても本当は誰でも泳げる

http://www.digical.co.jp/ebooks/1042.html


水泳で一番カンタンなのはバタフライ

http://www.digical.co.jp/ebooks/1696.html


■ブログ

http://www.diamondblog.jp/official/hanamu-/


■Twitter(ツイッター)

https://twitter.com/n_hanamura


【目次】


はじめに

第1章 私がたどり着いたダイエット法

1ー1 ボディデザイントレーナー

1ー2 最もカンタンな3つの健康ダイエット法

1ー3 私が行うダイエット指導の原点は、牛乳

1ー4 『普通』ではなかった牛乳

1ー5 5大栄養素とダイエット

1ー6 牛乳と花粉症の意外な関係

1ー7 人体実験 for 便秘


第2章 炭水化物を制限して、逆に太った男

2ー1 炭水化物を制限して、逆に太った男

2ー2 中性脂肪をつける方法

2ー3 これで今日からあなたも、お相撲さん!?

2ー4 カタボリック

2ー5 筋肉量の低下で太る理由

2ー6 内臓脂肪をつける方法


第3章 流行りのダイエット法が失敗する理由

3ー1 野菜で太った!?

3ー2 ベジタリアンが太る理由

3ー3 果物が太る仕組み

3ー4 果物で太らない方法

3ー5 流行りのダイエット法が失敗する理由


第4章 いたって、フツーのコト

4ー1 お菓子が太る仕組み

4ー2 腸が、超痛い!!

4ー3 中毒から抜け出すと一石二鳥

4ー4 太る油と痩せる油

4ー5 『不自然』は太り、『自然』は痩せる

4ー6 「朝はパン♪ パンパパン♪」は太る方法なのだ!

4ー7 白米vs玄米! 痩せるのはどっち?

4ー8 えっ? 玄米がダイエットの敵に!?

4ー9 便秘が太る理由とその解決法

4ー10 そして、治っちゃった花粉症


第5章 ダイエット法、戻しました

5ー1 誰もが知っているハズのダイエット法

5ー2 カロリーで人は太らない!

5ー3 運動で痩せる方法

5ー4 最もカンタンな運動で痩せよう

5ー5 がんばらないほど痩せる『15ウォーク』

5ー6 トイレとダイエットの深い関係

5ー7 最強のダイエット法、トイレエクササイズ!


第6章 ダイエット法、つくりました

6ー1 朝ごはんをしっかり食べ……ては、いけない!

6ー2 朝ごはんが太りやすい原因とその解決法

6ー3 花村育彦の、ごはん

6ー4 3ヶ月で7キロ痩せた方法

6ー5 薬をやめたら痩せた

6ー6 ダイエット法、つくりました

おわりに


著者プロフィール

奥付

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