内容紹介

【収録内容】

・本書を読むための基本用語

・はじめに

・ウォーミングアップ

コーチはわかってない/コーチの言ったことは3ヶ月後にわかる/キックはすべて内股/スカーリングはひじを固定しない/腰を浮かせるには…など

コラム◇水泳は全身運動!? 肩こりに効く!?

・けのび編

けのびの細かいテクニック…など

コラム◇うまくなりたいなら競泳用水着を買うべし

・クロール編

バタ足は「おしり」から/呼吸は「天井を見る」/「力を抜く」って、どうやるの？/腕じゃなく肩を回す/息苦しいのは吐いてないから/×ひじを立てる ○ひじを張る…など

コラム◇意外と知らないゴーグルの選び方

・背泳ぎ編

背泳ぎの基本は「出してからかく」/腰を浮かすのは腹筋！/なんで左右にブレるのか？/背泳ぎのキックはハの字…など

コラム◇水分補給の基礎知識

・平泳ぎ編

キックはひざと足首の位置がポイント/キックは止めない/腕はかくより「戻すこと」を重視…など

コラム◇リセットポイントをみつけよう

・バタフライ編

初心者と上級者のバタフライはこう違う/浮力を使おう/腕を戻せないのはなぜ？/ストロークは浅く速く！…など

コラム◇お風呂は最高の練習場

・ターン編

ターンに必要なのはスピード！/タッチターンは大きく！/フリップターンのタイミング/まっすぐ回れない理由…など

コラム◇初心者こそイメトレ！

・スタート編

飛び込み禁止でもスタート練習はできる！/家でスタート練習するには/ゴーグル外れを防ぐ技…など

ロッカールーム◇前に遅い人がいたら？

・練習メニュー編

泳げる距離を延ばしていくには/「強化月間」が効く！/１個メを泳ぐためのメニュー/必殺のAct.1/お手軽なAct.2…など

コラム◇遠征のススメ

・Ｑ＆Ａ

・ドリル一覧

・あとがき