内容紹介

■人の名前が出てこなくなったら要注意！

脳波研究の第一人者による脳のアンチエイジング術

「最近、物忘れがひどくなった」

「人の名前がすぐに出てこない」

「昨夜食べたメニューが思い出せない」

そんな体験をしたことはありませんか？

もし、「年をとってきたから、しょうがない」

と思っているとしたら、

あなたは要注意です。

脳の老化が始まっているかもしれません。

そのままにしておくと、

あなたの脳の老化はどんどん進んでいきます。

早い人だと、

40代からその兆候が出てきます。

■では、脳の老化の進行を防ぐ方法がないのか？

いや、あるんです！

脳の老化の進行を抑えるだけでなく、

脳を活性化させて若返らせる画期的な方法が！

画期的な方法といっても、

特別な薬や医療機器は必要ありません。

あなたの毎日の行動や習慣を

ちょっと変えるだけ。

◎スマホを「非利き手」でいじる

◎運動のテンポに合わせて、かけ声をかける

◎モノは、親指と、人指し指以外の指でつまむ

◎脳科学者もやっている「ボケない食事法」

など、

本書では

脳を若返らせる

ちょっとした日常習慣術を厳選して

15項目を取り上げています。

いずれも脳波研究の第一人者である

著者が実践しているものばかり。

15のうち、

どれか1つでも実践するだけで、

効果があります。

人生100年時代を迎えるのに、

脳の健康寿命を延ばす必要があります。

本書では

科学的根拠に基づいた、

脳のスマートエイジング術を完全公開します。

■本書の内容

はじめに

【第１の習慣】スマホを「非利き手」でいじる

【第２の習慣】運動のテンポに合わせて、かけ声をかける

【第３の習慣】モノは、親指と、人指し指以外の指でつまむ

【第４の習慣】楽器を弾く──50の手習いでも遅くない

【第５の習慣】メモをとるときは、できるだけ手書きで

【第６の習慣】俳句と川柳で「連想記憶」を鍛える

【第７の習慣】日曜大工が脳を変える

【第８の習慣】義務感をできるだけ避ける

【第９の習慣】ストレッチより週３回の有酸素運動

◎学会が認める、薬を使わずに認知症に効く治療法

◎１日あたりの歩行距離400m以下で、アルツハイマー病の危険度が２倍以上

他

【第10の習慣】脳科学者もやっている「ボケない食事法」

◎アルツハイマー病は、脳の糖尿病

◎アルツハイマー病とインスリンの深い関係

他

【第11の習慣】ダラダラしながら仕事をしない

◎選択と集中

◎脳における「注意」の２つの種類

他

【第12の習慣】スマホを使う時間を決める

◎映像が脳に与える影響

◎「ポケモンショック」事件

他

【第13の習慣】毎朝決まった時間に起きる

◎脳には「２つの時計」がある

◎脳は、時間情報を正確に検出する

他

【第14の習慣】脳が喜ぶ迷路パズル

◎なぜ認知症患者は迷子になるのか？

◎空間認知を鍛える

【第15の習慣】脳を鍛える「こころ」のエクササイズ

◎安静状態でも、脳は働き続けている

◎マインドフルネスで、脳のアイドリング状態を活発化

おわりに