内容紹介

おうちで誰でも簡単に!

あの「休め!」で寝たきり知らず!

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＼感動の声が続々!/

◆階段を降りるときのズキズキとした ひざの痛みが和らぎ、

手放しで階段を下りられる ようになりました。(67歳女性)

◆1日15分のセルフケアを3カ月。 車いす生活だったのが、

自分の足で海外旅行に行ける ようになりました。(82歳女性)

◆「休め」のポーズでO脚がなくなり、

不安定な生理周期も落ち着きました。(39歳女性)

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本書でご紹介するのは「休め」のポーズ。

そう、学校の朝礼や体育のときにやっていた、あのポーズです。

やり方は簡単。

１「気をつけ」=正しい姿勢で立ちます。

２片足を半歩分、斜め前に出し、後ろ足に6〜7割の体重をのせます。

ひざはピンと伸ばします。

３肩を2〜3回後ろに回して、太ももの外側に手を下ろします。

手の親指は、他の指よりも正面に向けます。

たったこれだけ?と思うかもしれませんが、

「休め」のポーズは「気をつけ」とは違って少しだけ上半身が

斜め後ろに傾くので、自然と胸元が開き、骨盤が締まります。

姿勢の土台となる骨盤が締まることによって、

体のゆがみがなくなり、腰痛、ひざ痛、股関節痛、猫背といった

あらゆる不調がなくなっていく のです。

「休め」のポーズはその名の通り、体を休めるリラックスしたポーズです。

だから体力に自信のない方にこそオススメ。

簡単で楽ちんなのに効果抜群な「休め」のポーズで、

丈夫な足腰を手に入れましょう!