内容紹介

「病気ではないけれど、年齢を重ねて体調の変化を感じる」

「お酒も外食も大好き。でも、ずっとこのままの食生活で良いのかな？」

そんなことを考えていた47歳のツレヅレハナコさんが一念発起して取り入れた食習慣が、「これならできる！」と大評判だった 『ツレヅレハナコのからだ整え丼』 です。

「からだ整え丼」の第二弾はカレー！

ワンパンでできる、煮込まないのに本格的なスパイスカレーに、

第一弾同様、仕込みおきをたっぷりのせて。

カレーのスパイス効果で、代謝もよくなり、さらにからだが整います。

★パパっと作れる【仕込みおきとワンパンカレー】で体が整う★

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

●腸活&むくみ改善&ダイエットなど、からだが整う！

●作りおき未満の【仕込みおき】が簡単&アレンジ無限大！

●【仕込みおき】さえあれば1ステップでできる

●スパイスの効能で、代謝もUP！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

▼こんなお悩みにおすすめ

・最近なんだか疲れやすい

・胃がもたれる

・なんだか便秘気味

・むくみやすくなった

・朝がだるい、体が重い…

・野菜不足を感じている

・がんばりすぎずに食生活を変えたい

・外食・お酒の楽しさをあきらめたくない！

・おいしいものを食べて、体調を整えたい

●【仕込みおき】さえあれば、食事の準備はほぼワンステップ

【仕込みおき】とは「作りおき」よりも、もっともっと手軽な、素材に火を通すだけの最小限のもの。

だから、食べる時のアレンジは無限大。

いろいろ野菜をのっけて、食べる直前に、肉だけさっと焼いて、丼にオン。

これだけで、満足感もあるうえに、体がすっきり、腸が整うのです。

◆もくじ ※一部抜粋◆

●第1章 5種のワンパンカレーとスパイス香る仕込みおき

基本のトマトチキンカレー／サグチキンカレー／ほぼ野菜ドライカレー

大根とししとうのサラダ／フライパンタンドリーチキン

●第2章 野菜・豆腐・こんにゃく・乾物・海藻の仕込みおき

ゆでおき／塩もみおき／和えおき／漬けおき／レンチンおき／炒めおき／煮おき

美肌＆アンチエイジングカレー／むくみとりカレー

●第3章 肉・魚 仕込みおきと即できたんぱく質おかず

塩麹焼きとり／豚こまの山椒卵とじ／鮭とキャベツのフライパンオイル蒸し

●コラム スパイス入門／玄米のススメ