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Dr.クロワッサン最高の睡眠。

Dr.クロワッサン 最高の睡眠。 (Dr.クロワッサン) [電子書籍版]
マガジンハウス

620(税込)

商品情報

商品説明

内容紹介

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。


ぐっすり眠って不調回復、大人世代の最高の睡眠。


〜基礎知識編〜

なぜ「眠り」が大切なのか?

若い時と同じままでは通じません!大人にこそ“最高の睡眠”が必須。

小さな不規則が大きな不調の原因に。まずは「体内時計」を整えよう。

その「眠れない」の理由は?睡眠外来を体験しました。


〜環境編〜

「眠り」を誘う、空間と条件。

布団内環境は快適ですか?快眠のための見直しポイント。

睡眠と入浴の質を高めることが、不調解消の第一歩に。

快適な眠りを約束する、無駄のないエアコンの使い方。

同室派?別室派?パートナーとの寝室問題。


〜体操編〜

体が楽になる、「眠り」の儀式。

誰にでもできる内臓ストレッチ、“鼻呼吸と腹式呼吸”が安眠の鍵。

睡眠負債を解消する、寝たままできる「ゆらぎ体操」。

足首にある距骨を整えて、ぐっすりと眠ろう。

夏バテ予防、疲労回復、元気の維持、睡眠を制する者こそが夏を制する。


〜ストレス対策編〜

心をほぐして、深い「眠り」を。

そのイライラ、栄養不足かも?タンパク質や鉄分でストレス回避。

気持ちの凝りをほぐしてすっきり。ストレスを軽くする、3つの方法。


これ、カラダにイイかも。ORYZAE JOYシリーズ(キング醸造)


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