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1日4分でやせる!ゆるHIIT

1日4分でやせる! ゆるHIIT [電子書籍版]
今井一彰

1,386(税込)

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商品情報

商品説明

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★コロナ時代のおうちでジム

★10kg5kg!医師もやせた!

血圧、血糖値、コレステロール値が下がった!

★4分のゆるHIIT=45分のジョギング


ゆるHIITは、アスリート向けの運動として知られるHIITの強度を下げ、

高齢者でもできるようにしたものです。このHIITを1日4分、週に2〜3回やるだけで、

脂肪が燃えやすい体になり、「短時間でやせられる」「リバウンドしにくい」と

注目を浴びています。


ゆるHIITの最大の特長は、有酸素運動と無酸素運動の効果を同時に得られる点にあります。

いわば、時間のかかるランニングと、ハードな筋肉トレーニングを、

たった4分で終わらせる、かなり“都合のいい運動”です。

それでいて、ダイエットはもちろん、心肺機能や筋力アップ、細胞の若返り、

ガンの予防、生活習慣病の予防と改善、脳活などにつながることが実証された、

「科学的に正しいトレーニング」なのです。


本書では、実際にクリニックで行っているゆるHIITのやり方を、

カラー写真でわかりやすく解説しています。

しかも「初級HIIT」「中級HIIT」「上級HIIT」、座ってできる「イスHIIT」、

立つのがつらい人でもできる「寝HIIT」、集合住宅でもできる「静音HIIT」と、

強度別、状況別に厳選したプログラムを紹介しています。

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