内容紹介

●トレーナーと医者が考案した、誰でもいつでもできる「体力づくり」のオリジナルメソッド！●雑誌『Tarzan』でも大活躍するパーソナルトレーナーと、医学博士・循環器内科専門医の医者が監修！●「疲れにくい体」「体力を底上げする力」を手に入れるための、シンプルな運動と習慣を紹介！「年を重ねるにつれて疲れやすくなりだるくなりがち…」「運動は好きだけど風邪をひきがち…」「集中力が続かない…フットワークが重い…」一方で「体力おばけ」のような年を重ねてもいつでもパワフルで疲れない人もいる…その違いとは。カギは２つの体力、「行動体力（身体を動かす力）」「防衛体力（病気やストレスに打ち勝つ力）」のバランスを整えること。体力を底上げするための知識と、実践トレーニング法を本書で余すことなく紹介。近年の研究では思考・精神的な体力にも、「運動」の効果は外せません。日々のパフォーマンスだけでなく、仕事の効率や集中力も好影響があります。ウォーキングよりも、筋トレよりも効果抜群！体力づくりの決定版！