マラソンは最小限の練習で速くなる!忙しい人の自己ベスト更新術

マラソンは最小限の練習で速くなる! 忙しい人の自己ベスト更新術 (SB新書) [電子書籍版]
中野 ジェームズ 修一

756円(税込)

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商品基本情報

商品説明

最小のトレーニングでパフォーマンス最大化

月間走行距離100km台で自己ベストを更新できる超効率的トレーニング

◎月間走行距離100km台でサブ3、サブ3.5を実現!
トップトレーナーが教える市民ランナー必須ノウハウ

仕事や家事を抱える忙しい市民ランナーが、日々練習できるのは1時間くらいのものだろう。
その限られた時間で最大限の練習効果を発揮するメソッドがある。
月間走行距離100km台で、サブ3.5やサブ3を狙う筋持久力と心肺力の両方を底上げ。
ペース走主体の練習法は、シンプルにして超効率的だ。
自宅にいながらフルマラソンを疑似体験できる筋トレ法や、ランナーに最適のストレッチ法は動画を見ながらセルフで実践!

●著者紹介
中野 ジェームズ 修一(なかの・じぇーむず・しゅういち)
パーソナルトレーナー/フィットネスモチベーター。1971年生まれ。効率的、かつ継続させる独自のメソッドで、クルム伊達公子選手、福原愛選手などの数多くのトップアスリートやモデルなどから絶大な信頼を受け、3年先まで予約が埋まっている。『Tarzan』(マガジンハウス)など雑誌のエクササイズ監修は300冊を超え、全国各地での講演活動も多数行っている。アメリカスポーツ医学会ヘルスフィットネススペシャリスト/早稲田大学エクステンションセンター講師/日本コアコンディショニング協会マスターA級講師など。著書に『体が若返る10の生活習慣』『ランニングの作法』『一流の人がやる気を高める10の方法』『ヒザ・腰・肩の痛みは自分で消せる !』(いずれもソフトバンク新書)など。ニッポン放送『上柳昌彦 ごごばん !』、テレビ東京『ソロモン流』などに出演。

みんなのレビュー

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紙書籍版のレビュー
  • (無題)
    ヴェルサーチ5613
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2015年08月09日

    イメージ通りの品物で品質もよく気にいりました。

    0人が参考になったと回答

  • マラソンは最小限の練習で早くなる
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2014年06月28日

    今回 中野ジェームズ修一の本を4冊同時に買いました。出来たら「ランニングの作法」と同時購入をお勧めします。大人になってからランニングに取り組んだ筆者の考え方はGOODと思います。まずはケガや体に故障をおこさない様に配慮された中身となっています。特にプロのトレーナーとしての考え方や食事が紹介されているのでこれから実践しようと思います。

    0人が参考になったと回答

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