マラソンは最小限の練習で速くなる!忙しい人の自己ベスト更新術

マラソンは最小限の練習で速くなる! 忙しい人の自己ベスト更新術 (SB新書) [電子書籍版]
中野 ジェームズ 修一

756円(税込)

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商品基本情報

商品説明

最小のトレーニングでパフォーマンス最大化


月間走行距離100km台で自己ベストを更新できる超効率的トレーニング


◎月間走行距離100km台でサブ3、サブ3.5を実現!

トップトレーナーが教える市民ランナー必須ノウハウ


仕事や家事を抱える忙しい市民ランナーが、日々練習できるのは1時間くらいのものだろう。

その限られた時間で最大限の練習効果を発揮するメソッドがある。

月間走行距離100km台で、サブ3.5やサブ3を狙う筋持久力と心肺力の両方を底上げ。

ペース走主体の練習法は、シンプルにして超効率的だ。

自宅にいながらフルマラソンを疑似体験できる筋トレ法や、ランナーに最適のストレッチ法は動画を見ながらセルフで実践!


●著者紹介

中野 ジェームズ 修一(なかの・じぇーむず・しゅういち)

パーソナルトレーナー/フィットネスモチベーター。1971年生まれ。効率的、かつ継続させる独自のメソッドで、クルム伊達公子選手、福原愛選手などの数多くのトップアスリートやモデルなどから絶大な信頼を受け、3年先まで予約が埋まっている。『Tarzan』(マガジンハウス)など雑誌のエクササイズ監修は300冊を超え、全国各地での講演活動も多数行っている。アメリカスポーツ医学会ヘルスフィットネススペシャリスト/早稲田大学エクステンションセンター講師/日本コアコンディショニング協会マスターA級講師など。著書に『体が若返る10の生活習慣』『ランニングの作法』『一流の人がやる気を高める10の方法』『ヒザ・腰・肩の痛みは自分で消せる !』(いずれもソフトバンク新書)など。ニッポン放送『上柳昌彦 ごごばん !』、テレビ東京『ソロモン流』などに出演。

商品レビュー(6件)

総合評価
 3.2

楽天Koboのレビュー

  • 著者の動画を見て
    こわ1201
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年10月05日

    数年前ふとしたきっかけでマラソンに初挑戦することになり、自己流で練習を始めたのですが、膝が痛くなり思うように練習できなかった時に何かいい練習法がないか動画を探していた時著者の動画を見つけました。

    0人が参考になったと回答

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