内容紹介

「なんだかよく眠れない…」「寝ているのに疲れがとれない…」

多くの人が悩みを抱えている睡眠をテーマに

しくみからぐっすり眠れる方法までわかりやすく解説！

●睡眠の基本から最新の研究でわかった睡眠のメカニズムまで、イラスト＆図解でやさしくわかる！

●睡眠の質の上げ方や快眠のコツも紹介！

●知れば睡眠がさらに面白くなる！ 睡眠の疑問や豆知識をまとめた特集も。

【テーマ例】

・なぜ、浅い眠りと深い眠りがあるの？

・「睡眠のゴールデンタイム」ってどういうもの？

・エアコンはつけたまま寝たほうがいい？

・足裏を冷やしたほうがよく眠れる？

・睡眠の質って何で決まる？

・睡眠の長さよりも「睡眠休養感」が重要？

・寝落ちは睡眠の質を下げる？

・寝だめで起こる「ソーシャル・ジェットラグ」って何？

・9割の人が「バリアブルスリーパー」？

・なぜ年を取ると熟睡できなくなる？

・高血圧や糖尿病は睡眠不足が原因？

・寝不足が認知症のリスクを上げる？

・睡眠に効果があるグッズや食品はある？

など

【監修者】内村直尚(うちむら なおひさ)：

久留米大学学長。日本睡眠学会理事長。1956年、福岡県出身。久留米大学医学部卒業。久留米大学大学院医学研究科生理系専攻博士課程修了。医学博士。1981年、日本初の睡眠障害専門外来を開設。睡眠研究の第一人者として、臨床の現場でさまざまな睡眠障害の治療に取り組みながら、睡眠の重要性を伝える啓発活動を続けている。著書（分担執筆）に『睡眠学』（朝倉書店）、『プライマリ・ケア医のための睡眠障害』（南山堂）、『筆記表現法 安眠日記』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）などがある。

株式会社西東社／seitosha