内容紹介

■今、世界で注目を浴びている、

「自分の心を思い通りにコントロールする」

呼吸法が、つい書籍となりました！

イライラ、怒り、緊張、妬み、悲しみ、雑念などを消して、

「集中力」「自制心」「継続力」を高める。

心を浄化する「マイブレス式呼吸法」を大公開！

心を整える呼吸メソッド「マイブレス式呼吸法」が、

ついに書籍となりました。

「呼吸法は、カラダにいい」ことは、すでにご承知の方も多いでしょう。

でも実は、呼吸のやり方次第で、カラダだけではなく、

脳や心にも、とてもいい効果を与えてくれるのです。

■誰もが普段無意識にやっている「呼吸」を

ちょっと意識して変えるだけで、

【緊張】【イライラ】【怒り】【悲しみ】【雑念】が消えて、

【集中力】【自制心】【継続力】が高まるのが、

「マイブレス式呼吸法」の大きな特長です。

この呼吸法は、８つの呼吸に体系化されていますが、

本書では、どこでも誰でも簡単にできる「５つの呼吸」を取り上げています。

（１）ゆるめる呼吸：緊張感を和らげる

（２）数える呼吸：集中力が高まる

（３）歩く呼吸：イヤな気持ちをリセットする

（４）声を出す呼吸：頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す

（５）鎮める呼吸：イライラや怒りを鎮める

呼吸と心が深く関連しているメカニズムを説き明かしながら、

それぞれの情動に合わせた呼吸法をわかりやすく解説しています。

■実践者からは、

「感情に左右されずに、正しい判断ができる」（経営者）

「忙しいときも、落ち着いて仕事をこなせる」（ビジネスマン）

「試験で緊張しなかった」（学生）

「子どもの集中力が高まった」（主婦）

「ダイエットに成功した」（OL）

など、

30年以上の研究・実践から導き出した

呼吸メソッドがあなたの人生を変えます。

■目次

第１章　呼吸があなたの心をコントロールしている

「呼吸」だけに与えられた特別な機能

ただ「息を吐き切る」だけでいい

呼吸は、脳と深くつながっている

他

第２章　前向きな「ため息」が、緊張感を和らげるーー【ゆるめる呼吸】

効果的な「一息つく」方法

コーヒーやタバコに頼らない気持ちの切り替え方

“前向きな”ため息が、「心の弦」をゆるめる

他

第３章　数えて呼吸するだけで、集中力が高まるーー【数える呼吸】

「まわりに振り回される人生」から卒業するために

禅僧の呼吸法「数息観」

強靭でしなやかな心になる「数える呼吸」

他

第４章　イヤな気持ちをリセットする技術ーー【歩く呼吸】

イヤな気持ちを放置すると、なぜドンドン膨らむのか？

出勤時に、仕事のスイッチを「ＯＮ」にする呼吸

帰宅時に、仕事のスイッチを「ＯＦＦ」にする呼吸

他

第５章　頭の中に浮かんだ雑念を吐き出すーー【声を出す呼吸】

ストレスに強い人に共通する「息づかい」

お坊さんが長生きの秘密

「読む」のでなく、「読み上げる」

他

第６章　イライラや怒りを鎮める方法ーー【鎮める呼吸】

心の余裕は、呼吸でつくられる

怒りの炎は、大炎上する前に「初期消火」

ダイエットの最大の敵は「怒り」!?

他