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Dr.クロワッサン最新版何歳からでも骨は強くなる

Dr.クロワッサン 最新版 何歳からでも骨は強くなる (Dr.クロワッサン) [電子書籍版]
マガジンハウス

780(税込)

商品情報

商品説明

内容紹介

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。


大腿骨を骨折した人の5年生存率は約50%。

乳がんや大腸がんの5年生存率よりも低い数字です。

骨折の主な原因は、骨粗しょう症によるもの。

骨粗しょう症は決して軽く見てはならない病気です。

骨密度が低いと免疫力も低くなる傾向に。

食事と運動の工夫で、何歳からでも骨は強くなります。

転ばない・折らないためには、膝のケアも大切。

膝痛対策エクササイズを紹介します。


あなたが40歳を過ぎているならば、骨密度はどんどん低くなっているかもしれません。

高齢になっても強い骨でいるためには、いまががんばりどきです。

強い骨づくりのための、食事と運動といっても、特別なことをする必要はありません。

骨を強くする主菜や副菜、つくりおきの材料は、おなじみの食材ばかり。

慣れ親しんだ味付けで、「これなら続けられる」そんなレシピを紹介します。

運動の基本は、かかとの骨を刺激してあげるだけ。あとは少しがんばって筋肉を鍛えましょう。

膝痛対策は、座って足を内に向けるうちに楽になる、かんたんエクササイズからスタート。


いますぐ始められる骨力向上メソッドです。


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