■世界のエクセレント・カンパニーが導入する科学的仮眠法！

NASA、Google、Appleなど世界の一流企業や組織が

いま続々導入をしている「パワーナップ」。

パワーナップは、米国の社会心理学社ジェームス・マース氏が提唱し、

世界中にこっそり広がっている話題の方法。

パワーナップは、最小の時間で睡眠効果を最大化させる方法

として知られている。

NASAをはじめとして世界で確認されている、

パワーナップのすごい効果は……

・一気に疲れが取れる

・仕事のパフォーマンス・作業効率が上がる

・不注意なミスが減る

・「脳のクリエイティビティ」が上がる

・昼の眠気に負けなくなる

・勉強にも効果が出る

・頭の疲れをとり、リフレッシュできる

・不眠や健康にも効く

■医師・睡眠コーチが書いた日本人のためのパワーナップ仮眠法

本書は医師であり、睡眠コーチである著者が、

日本環境にあったパワーナップのやり方を書いている。

だから、シンプルかつ、実践しやすい。

・短時間でいい

・仮眠室、仮眠ベッドも不要

・仮眠環境がない人も、昼寝ができる職場じゃない人でもできる

毎日長い時間働き、かつ休息がしっかりとれていない日本人

こそこの仮眠法を取り入れてみて欲しい。

■本書の内容

・世界の一流企業が仮眠を大事にする理由

・パワーナップの成功のルール

・パワーナップに必要な３つのステップとは？

・日本人の睡眠の質は、なぜ上がらないのか？

・なぜ、脳は日中に眠りを求めるのか？

・カフェイン上手は仕事上手

・人は朝に時差ボケを起こす

・夜の睡眠の質を上げる方法

・脳はどのようにして修復されるのか？

・人間は１日２回、眠るようにできている

・朝ごはんは食べるほうがいいか、食べないほうがいいか？