パワーナップ仮眠法

パワーナップ仮眠法 [電子書籍版]
坪田聡

1,540円(税込)

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楽天Kobo 電子書籍版 パワーナップ仮眠法 1,540円
紙書籍版 パワーナップ仮眠法 1,540円

商品基本情報

  • 著者:   坪田聡
  • 発売日:  2015年10月30日
  • 出版社:  フォレスト出版
  • 商品番号:  5290489451667
  • 言語:  日本語
  • 対応端末:   電子書籍リーダー, Android, iPhone, iPad, デスクトップアプリ

商品説明

■世界のエクセレント・カンパニーが導入する科学的仮眠法!


NASA、Google、Appleなど世界の一流企業や組織が

いま続々導入をしている「パワーナップ」。


パワーナップは、米国の社会心理学社ジェームス・マース氏が提唱し、

世界中にこっそり広がっている話題の方法。


パワーナップは、最小の時間で睡眠効果を最大化させる方法

として知られている。

NASAをはじめとして世界で確認されている、

パワーナップのすごい効果は……


・一気に疲れが取れる

・仕事のパフォーマンス・作業効率が上がる

・不注意なミスが減る

・「脳のクリエイティビティ」が上がる

・昼の眠気に負けなくなる

・勉強にも効果が出る

・頭の疲れをとり、リフレッシュできる

・不眠や健康にも効く


■医師・睡眠コーチが書いた日本人のためのパワーナップ仮眠法


本書は医師であり、睡眠コーチである著者が、

日本環境にあったパワーナップのやり方を書いている。

だから、シンプルかつ、実践しやすい。


・短時間でいい

・仮眠室、仮眠ベッドも不要

・仮眠環境がない人も、昼寝ができる職場じゃない人でもできる


毎日長い時間働き、かつ休息がしっかりとれていない日本人

こそこの仮眠法を取り入れてみて欲しい。


■本書の内容


・世界の一流企業が仮眠を大事にする理由

・パワーナップの成功のルール

・パワーナップに必要な3つのステップとは?

・日本人の睡眠の質は、なぜ上がらないのか?

・なぜ、脳は日中に眠りを求めるのか?

・カフェイン上手は仕事上手

・人は朝に時差ボケを起こす

・夜の睡眠の質を上げる方法

・脳はどのようにして修復されるのか?

・人間は1日2回、眠るようにできている

・朝ごはんは食べるほうがいいか、食べないほうがいいか?

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