AYAごはん美筋をつくる最後のひと押し!

AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し! [電子書籍版]
AYA

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紙書籍版 AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し! 1,404円

商品基本情報

商品説明

多くの芸能人のパーソナルトレーナーとして信頼されるクロスフィットトレーナーAYAの初のレシピ本。フォロワー数30万人を超えるインスタ(2018年3月時点)では、食事の写真をアップすると1万を超える「いいね」がつくほどの人気。夕食にはステーキやハンバーグなどのタンパク質を、昼食はバランスの良い野菜を中心としたサラダ、朝食はおにぎりなどの炭水化物をとるといった、AYA流のこだわった食事のルール。牛ヒレステーキ、ローストビーフ、照り焼きチキンなどのがっつり系から、キヌア、ペンプシードなどのスーパーフードや、糖質ゼロ麺、しらたきを使ったダイエットレシピまで、しっかり食べて美味しいレシピを全68品収録。また朝・晩の毎日ストレッチ法と、下腹ぽっこり改善ライトトレーニング法も掲載。【目次】■AYAごはんルール10 <管理栄養士 牧野直子先生のポイント解説付き>■1章 夕食編 ー肉、魚、豆、卵などたんぱく質中心ー牛ヒレステーキ/豚肉の生姜焼き/せせりのガーリックソテー/バジルチキン/簡単ローストビーフ/サーモンソテー/うな玉/糖質ゼロ麺のラーメン風/しらたきのソース焼きそば など■第2章 昼食編 ーサラダ等野菜中心ーまぐろの塩昆布サラダ/タコのバジルサラダ/サーモンのじゃこサラダ/ドレッシング7種/チョップドサラダ/豚しゃぶサラダ/ハーブチキンサラダ/ケールとパプリカのサラダ/キヌアのツナサラダ など■第3章 朝食&おやつ編 ー炭水化物、糖質を摂取ー雑穀米とヘンプシードの塩にぎり/チアシードと塩昆布の玄米おにぎり/ヘンプシードの卵チャーハン/MCTオイルコーヒー/アップルソースグラノーラ など■第4章 ストレッチ&ワークアウト編朝のストレッチ/夜寝る前のストレッチ など

みんなのレビュー

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紙書籍版のレビュー
  • (無題)
    ぁーっー0127
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年06月21日

    とても良かったです。
    ありがとうございました。

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    maimai2915
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年06月16日

    知りたかったたんぱく質量がしっかり書かれていて期待通り!カロリー書かれてる本は多いけど、知りたいのはたんぱく質量なんですよね。早速作ります!

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    yurihime9596
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2018年05月25日

    あやさんの大ファンなので、毎日の食事の参考になります。頑張って、トレーニングもして少しでも、あやさんに近づきたいです。
    写真も鮮やかな本で、凄く楽しいです。

    0人が参考になったと回答

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