AYAごはん美筋をつくる最後のひと押し!

AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し! [電子書籍版]
AYA

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紙書籍版 AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し! 1,404円

商品基本情報

商品説明

多くの芸能人のパーソナルトレーナーとして信頼されるクロスフィットトレーナーAYAの初のレシピ本。フォロワー数30万人を超えるインスタ(2018年3月時点)では、食事の写真をアップすると1万を超える「いいね」がつくほどの人気。夕食にはステーキやハンバーグなどのタンパク質を、昼食はバランスの良い野菜を中心としたサラダ、朝食はおにぎりなどの炭水化物をとるといった、AYA流のこだわった食事のルール。牛ヒレステーキ、ローストビーフ、照り焼きチキンなどのがっつり系から、キヌア、ペンプシードなどのスーパーフードや、糖質ゼロ麺、しらたきを使ったダイエットレシピまで、しっかり食べて美味しいレシピを全68品収録。また朝・晩の毎日ストレッチ法と、下腹ぽっこり改善ライトトレーニング法も掲載。【目次】■AYAごはんルール10 <管理栄養士 牧野直子先生のポイント解説付き>■1章 夕食編 ー肉、魚、豆、卵などたんぱく質中心ー牛ヒレステーキ/豚肉の生姜焼き/せせりのガーリックソテー/バジルチキン/簡単ローストビーフ/サーモンソテー/うな玉/糖質ゼロ麺のラーメン風/しらたきのソース焼きそば など■第2章 昼食編 ーサラダ等野菜中心ーまぐろの塩昆布サラダ/タコのバジルサラダ/サーモンのじゃこサラダ/ドレッシング7種/チョップドサラダ/豚しゃぶサラダ/ハーブチキンサラダ/ケールとパプリカのサラダ/キヌアのツナサラダ など■第3章 朝食&おやつ編 ー炭水化物、糖質を摂取ー雑穀米とヘンプシードの塩にぎり/チアシードと塩昆布の玄米おにぎり/ヘンプシードの卵チャーハン/MCTオイルコーヒー/アップルソースグラノーラ など■第4章 ストレッチ&ワークアウト編朝のストレッチ/夜寝る前のストレッチ など

みんなのレビュー

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紙書籍版のレビュー
  • メタボ脱出
    bunchi1965
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年08月27日

    健診でひっかかりまして
    メタボ脱出目指してます
    嫁に頼まれて食事メニューの参考に購入しました
    さらっと見た感じは簡単にできそうなメニューが多いです
    ただ聞きなれない雑穀が入ってたりするのでうちの近所のスーパーで手に入るかはわかりません

    1人が参考になったと回答

  • 勉強になります!
    みほん0138
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年09月07日

    主菜副菜の割合なども記載があり、栄養士さんからのワンポイントアドバイスも載っているので参考になります!
    サラダだけど、サラダっぽくなくて盛り付けの参考になります!

    0人が参考になったと回答

  • スポーツと食事
    購入者さん
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2018年08月11日

    鍛えているAYAさんが食べているものって、そう極端な食事ではありません。どのくらいの量を、どんな風に、野菜や肉を調理したり食べているのかな・・というのを知ることができ、料理好きな人から見れば、難なく日常に取り込めるものだと思います。鍛える人の食事だなって納得です。書籍後半にはストレッチなどが記されているので、一度はやってみることになるのでは?

    0人が参考になったと回答

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