マラソンセンスとランニングIQ

マラソンセンスとランニングIQ [電子書籍版]
細野史晃

1,528円(税込)

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楽天Kobo 電子書籍版 マラソンセンスとランニングIQ 1,528円
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商品基本情報

商品説明

ランニングにおける「IQ」とは、自分の課題を正確に判断し、的確に必要なトレーニングを判断できる能力の指標。スランプやカベをすぐに超えられる人は「ランニングIQ」の高い人である。

「練習が足りないから」と感じて、とにかくたくさん練習をすることで解決しようとし、それによってケガをしたり、モチベーションが低下したり、最終的には「才能の差だ」と半ば諦めの感情を持つようになるのが多くのパターン。

「走り」とは何か? まずはこの考え方を一新することが第一歩。体力だけでなく、頭をフル回転させることも同時に行う。身体と脳の両方を最大限に活用して初めて、効果的なトレーニングになるからだ。

ちなみに、「走り」における意識の優先順位は次のようになる。

0 より前に進みやすい位置に重心がくる姿勢を取る

1 スムーズに身体が前に進む方向に重心を崩していく

2 崩した重心移動から生まれた前方へ移動する力と身体が落下する力を

利用して地面と適切なバネをつくり続ける

3 このバネをより強調するような上半身と下半身の連動を身につける

記録までトップランナーと同じにすることはできなくても、日々の過ごし方や練習の意識、身体の使い方などを同じ方法で行うことは誰にでもできること。限界を超えないといけないのだから、根性練習するのは当たり前。しかしそこに合理性がないと、いくら体力と時間があっても足りない。合理的に根性練習するからこそ成果が出る!

「自分を変えられる意志の強さ」+「知識を自分のものにできる力」が記録を生み出す。単なる根性練習を“合理的な"根性練習に切り替えれば、あなたの走りはワンランク上へ!

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