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どんなに忙しい人でも21秒で理想の身体を手に入れる新感覚エクササイズ

どんなに忙しい人でも21秒で理想の身体を手に入れる新感覚エクササイズ [電子書籍版]
おりえ

5位 絵本・児童書部門 楽天ブックス日別ランキング(2021年03月04日)ランキングを見る

100(税込)

  • 発行形態:
  • 電子書籍

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商品基本情報

  • 著者:   おりえ
  • 発売日:  2017年03月27日
  • 出版社:  ごきげんビジネス出版
  • 商品番号:  5690000000257
  • 言語:  日本語
  • 対応端末:   電子書籍リーダー, Android, iPhone, iPad, デスクトップアプリ

商品説明

【たった21秒でできるボディラインを整える簡単筋トレ】

今まで何をしても続かない人や体力がない人にもおすすめの一冊!


史上最年長で硬式空手日本女子チャンピオンになった講師おりえが、21秒で身体を引き締める時短の空手エクササイズを教えます。

全身引き締めから部分引き締めまで、運動が苦手な人や体力のない人でも行える筋トレ「アイソメトリックス」と空手のポーズで理想の身体を手に入れちゃいましょう!

さらに小顔エクササイズ、お役立ちコラムなども掲載で通勤や空き時間にも読みやすい新感覚エクササイズ本です!


【目次】

第一章 21秒キープするだけ! 引き締めボディの作り方

第二章 キレイを作る基本の動作と注意点

第三章 21秒で全身を引き締めるキープするだけ実践編!

第四章 21秒で気になる部分を集中引き締め


【購入者特典】

「不審者に両手をつかまれた場合の対処法のエクササイズ」付


【著者プロフィール】

著者:おりえ


空手メソッド

2014年43歳で日本最年長の硬式空手日本女子チャンピオンとなる。

自身の経験をもとに空手の健康・美容効果などに着目、体力のない人や運動が苦手な人でも行えるアイソメトリックスと空手の動きを融合させた「空手エクササイズ」と、誰もが本当に必要とする防犯のための護身術、逃身術などを考案し、空手メソッドを立ち上げる。

空手エクササイズ講師・日本唯一の女性護身術師として数々のメディアなどでも活動中。

商品レビュー(2件)

総合評価
 

楽天Koboのレビュー

  • 興味深い、そしてきれいな文章
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2020年11月09日

    セールなのか電書版がかなりお安くなっていたため購入いたしました。ありがとうございます。
    ページ数がそこまででもないため内容は薄いかも?と思っていたのですが、実際のエクササイズの解説の他にメカニズムの説明あり、ためになるコラムありと内容盛りだくさんで予想をいい方に裏切られました!基本姿勢やエクササイズの実践など動きのあるところは写真での図解もありこの手のものでは比較的わかりやすい構成で大変助かります。
    エクササイズの見た目としては(運動不足の私にはやっぱりきついでしょうけど…)だいぶシンプルで『どこかのレビューで読んだけどこれで本当に汗ダラダラになるの?』という感想を持ちましたが、とりあえず私は背筋を伸ばす姿勢がまともにできないので空手の基本姿勢について調べるところからはじめようかな。あと「ダイエット筋」や「有酸素運動と組み合わせると」など興味深い記述もちらほらとありました。
    そしてこちらのご本もごきげんビジネス出版さんが関わっておられますが、同出版社のものとしてはびっくりするほどきれいな文章でした!同出版社の他の書籍は「校正がなされてないなー」と思うほど誤字脱字誤表現が多いものがあり魅力半減なことがあったのですが、こちらのご本は完璧ではないもののまともな文章で素晴らしいと思い、他の書籍でもこのクオリティを維持してくれないものかと思ったほどです。(まぁ内容がとても良いことを考えると校正が入っていたのではなく著者さまがきちんとしていた可能性もありますが…)
    お安い電書としてはなかなかおすすめできるご本だと思いました。皆さんぜひ。

    0人が参考になったと回答

  • 部屋でやるのにちょうどいいかも
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2019年02月08日

    理解するまでは21秒以上かかりますがあまり動かずにできるトレーニングなのでやり方を覚えてしまえば簡単なのでTVを見ながらでもできるのがよいです。続けてみたいと思います。

    0人が参考になったと回答

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