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病気にならない「強い体」をつくる食べ方ーーー「プチ不調」がみるみる改善!

病気にならない「強い体」をつくる食べ方ーーー「プチ不調」がみるみる改善! [電子書籍版]
内海聡

1,430(税込)

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商品情報

商品説明

内容紹介

すぐ疲れる、イライラする、だるい、冷え性やむくみがつらいーー

こんな「プチ不調」をかかえてはいません!?


本書では、「強い体」をつくるために、

「何を食べ、何を食べてはいけないのか」について書かれています。


とはいっても、「筋骨隆々の体」になるための指南書ではありません。

本書でいう、「強い体」とは、

●第一に、症状が現れない強い体

●第二に、必要なときには、きちんと症状を出し、回復する強い体

のことです。


そして、「強い体」をつくるために食べるべきものは、人によってまったく違います。

自分にとって、必要なのは、

●出す(解毒)=農耕民族型の食事

●入れる(栄養補充)=狩猟民族型の食事

のどちらかが簡単にわかる、チェックリストもついています。


病気にならない、そしてなってしまった場合でも、

自分の力で治せる「強い体」をつくるためのシンプルだけれど、

効果抜群の方法が掲載された一冊です。


■目次


●Prologue そもそも「病気」「健康」とは何か?

・芯や軸のある人は体も強い

・本当の予防医学は「強い体」をつくること

・健康意識が高い人ほど、不健全な発想に走りがち

・「症状」を悪いものだと思わない

・出せる体は「戦うパワーのある」体

・「出せない体」「弱い体」は万病のもと


●Chapter1 「強い体」は食生活からつくられる

   ーーーあなたは、「農耕民族型」?「狩猟民族型」?

・「悪いものを避ける」「いいものを入れる」「ちゃんと出す」

・食べ物の土台は「質」と「歴史」

・必要なのは「解毒」か「栄養補充」か

・おすすめは「農耕民族型」と「狩猟民族型」の“いいとこどり”

・まずは「自分の体」を振り返ってみよう

・野菜の本当の役割は「排泄」「代謝」「抗酸化」

・「出す」以上に「足す」ことも大事

・大事なのは「陰」「陽」のバランス

・「肉を食べて胃がもたれる」はかなり問題

・「肉を食べると」ではなく「質の悪い肉を食べると」病気になる

・「『歯の構成』で食べるものが決まる」は本当か?

・「糖質制限」は緩やかに、「断糖動物食」は一気に食べ方を変える

・断食も自分の体と相談しながら

・調子の悪い人は、今の食事を「逆転」させて3ヶ月様子を見る

・「便の回数」は、あまり気にしなくていい

・結局、どんな食べ方がいいかーーー答えは「自分の体」が知っている


●Chapter2 これだけは食べてはいけない!

・10項目


●Chapter3 病気にならない「病院」「医療」との付き合い方

・8項目


●Epilogue 一生ものの健康は、自分次第

・3項目


■著者 内海聡

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