内容紹介

普通のぽっちゃり丸の内ＯＬが、わずか10カ月で全日本チャンピオンに！　現在、５連覇！

「本番前４週間」で最高の成果を出す、安井式「集中プログラム」を全公開！働きながら最短で理想の体になれる！

あの人気お笑い芸人もー20kgの減量に成功した究極のメソッド！

コロナ太り解消にも最適！自宅でできる筋トレが満載！　

★「激レアさんを連れてきた。」ＮＨＫ「筋肉体操」

「マツコの知らない世界」などで大反響！

だれもが憧れる美ボディ銀行員・安井友梨の

ダイエット＆筋トレ本がついに書籍化！

★アメブロ「女性アスリート部門」ランキング第１位！

インスタフォロワー数12万人！

モデルや人気芸能人からも熱いラブコールを受ける、

今いちばん注目されている丸の内ＯＬ！

生い立ち〜美ボディの秘密まで、安井友梨のすべてがこの１冊に！

★年間おはぎ１０００個を食べても太らない体！

「糖質カット」も、「ガマン」もしない！

「食べまくってやせる」驚くべきダイエット法を伝授！

★予約が取れない人気ダイエットセミナーの内容を集約！

やせ＆美筋メソッドをたっぷり収録！

★「ただの大食いぽっちゃりＯＬ」が、

たった10カ月で全日本チャンピオンに！

その後世界ランキング４位まで登りつめた

究極のモチベーションアップ術とは？

★安井友梨「伝説のエピソード」も！

★コロナ太り対策に最適！

自宅で１日10分！「筋肉のＢＩＧ３」を鍛える、

安井式「ゆるガチ筋トレ」を紹介

★「安井式メソッド」で理想の体を手に入れれば、

自分に自信がつき、仕事もプライベートも好転する！

★「自分と未来は変えられる」ーーーーあなたの人生も変わるかも!?

【主な内容】

はじめにーー「自分と未来は変えられる！」

序章：大食いぽっちゃりヘタレＯＬから「全日本チャンピオン」に〜安井友梨ストーリー

第１章：食欲をガマンしない！どんなに忙しくてもＯＫ！「食べまくりダイエット」＆「超時短ゆるガチ筋トレ」の７大メリット

第２章：食いしん坊に朗報！　お腹が空く暇がない！　安井式「食べまくりダイエット」１０の超基本

第３章：出先でもオフィスでも気軽にできる！安井式「食べまくりダイエット」〈実践編〉「働きながら成功する１０のコツ」をわかりやすくお伝えします！

第４章：たったこれだけやればいい！「筋肉のビッグ３」を鍛える５つの基本トレーニング「安井式超時短ゆる筋トレ」

第５章：女性はくびれ、男性は割れる！もっと本気でやせたい人のための「安井式集中ガチ筋トレ」

第６章：最短で理想の体に近づきたい！【４週間ダイエットチャレンジ】安井式食事法＋トレーニングで確実にやせる！

特別付録１：コンビニ、外食もＯＫ！安井友梨の「絶対！おすすめ食ランキング」

特別付録２：安井友梨オリジナル「代謝アップしまくりレシピ」

理想の体に近づくためにーーモチベーションを持続する「あなたとＹＵＲＩの７つの言葉」

おわりにーー「無限の可能性」を信じて