運動前のストレッチはやめなさい体を痛めず硬さをほぐす効果倍増メソッド

運動前のストレッチはやめなさい 体を痛めず硬さをほぐす 効果倍増メソッド (SB新書) [電子書籍版]
中野 ジェームズ 修一

378円(税込)

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商品基本情報

商品説明

ストレッチは9割の人が間違っている!


◎よかれと思ってやっているストレッチ、じつは逆効果かも!?


「知らなかったことがたくさんありました」

「運動が苦手な人こそ読んでおくべき一冊」

「運動の効果がアップするストレッチ法がわかる」

「ランニング前のアキレス腱伸ばしがNGだったなんて……」


ーーなど、大反響!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

◎これ、全部間違いです!


多少痛くても頑張ってストレッチ

ストレッチをしてウォーミングアップ

直線的に1方向だけ伸ばす

お酢を飲んでカラダを柔らかくする

激しい運動のあとにストレッチ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

◎ストレッチは9割の人が間違っている!


ストレッチはカラダにいい。

凝りを解消し、ケガを防ぎ、疲労除去の効果もある。

疲れも、凝りも、重いカラダも、

ストレッチでジワ〜っとほぐして伸ばしてサッパリ。


しかし、そのやり方を間違えている人がとても多い。

良かれと思ってやっているストレッチが、

じつは逆効果になってしまうケースも多いのだ。


たとえば運動前のストレッチ。

カラダが温まっていない状態でのストレッチは

筋繊維を傷つけるだけでなく、

運動のパフォーマンスも低下させてしまう。


また、肩凝りを解消しようと、

肩ばかり伸ばしたり回したりしても良くない。


女性に多く見られる骨盤の歪みや、

猫背などの不良姿勢、不良姿勢が原因の腰痛。


どこか一部分の筋肉が柔軟性に欠けるとか、

姿勢が崩れてしまうと、

それをカバーするために

どこかが無理を強いられるために発生してしまう。


ヒトのカラダはボディスーツを着ているみたいに

全部つながっているので、

カラダ全体の仕組みをとらえたストレッチが求められるのだ。

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商品レビュー(8件)

総合評価
 3.83

楽天Koboのレビュー

  • 情報収集として
    インサイダー8119
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2015年03月20日

    一昔前は練習前のストレッチは義務のような感じでしたが、最新の情報収集にはなりました。もっと、具体的な図で示したものがあれば良かったですが、値段からするとこんなものなんでしょうね。

    0人が参考になったと回答

  • イチローもやってる運動前のストレッチ
    Greenaway
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2015年01月27日

    メジャーで活躍するイチロー選手も運動前にやってるストレッチが、どう駄目なのか気になって買いました。おそらく体が暖まってない状態でやると捻挫するとかそういう内容だと思いますが・・・。

    0人が参考になったと回答

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