内容紹介

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**★　価値観や目標がクリアになって

　　なりたい自分を見つけられる!

★「悩みや不安などのモヤモヤ」を

　　抱える君たちへ

★　負の感情に振り回されない

　　ノウハウを教えます

★　ジャーナリングとは、

　「書き出し」による頭と心の整理術

★　ストレスとうまく付き合えるようになる!

★　感情を書き出し

　　自分の心に向き合うことで

　　自分への理解が深まる

　　望む未来が見えてくる!

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇**

この本は、最近話題の

「ジャーナリング」という方法を通じて、

中高生のみなさんが自分の感情や

ストレスとうまく付き合い、

自分の未来をよりよい方向へ切り拓いていけるよう

手助けするために書いたものです。

今の社会は「ストレス社会」とも言わるほど、

多くの人が心に負担を抱えています。

これから大人になっていくみなさんにとって、

ストレスとうまく付き合う方法を知り、

心の健康を守る術を身につけることは、

とても大切なことです。

この本では、その方法の1つとして

ジャーナリングをおすすめします。

その魅力は、なんといっても

「簡単に始められる」こと。

紙とペンがあればすぐにできて、

特別なお金も道具もいりません。

みなさんが、ストレスに上手に対処できる術を学び、

なりたい自分を見つけることを心から願っています。

そのために、この本がお役に立てれば

こんなにうれしいことはありません。

**◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　第1章

ジャーナリングの基礎知識**

＊　ジャーナリングってなんですか?

＊　ジャーナリングと日記とは、何が違うの?

・・・など

☆　第2章

ストレスについて知ろう

＊　ストレスってなんですか?

＊　ストレスに強い人、弱い人って

　　何が違うんですか?

＊　ストレスがあるとどんな悪いことが

　　起きるんですか?

・・・など

☆　第3章

ジャーナリングでストレスに気づこう

＜ジャーナリングでつきとめよう!＞

＊　自分でも何がストレスかわからないときは

　　心のもやもやを書き出してみよう

＊　ストレスを感じるできごとがあったら…

・・・など

☆　第4章

ジャーナリングで解決法を見つけよう

＊　とらえ方を変えてストレスを軽くしよう!

＊　ストレスを軽くする「コーピング」を知ろう!

＊　目の前の問題のコーピングを考えてみよう!

・・・など

☆　第5章

しなやかで強い心を手に入れるための

ジャーナリング

＊　ストレス（いやな思考や感情）は

　　なくならないときもある

＊　ストレスをどうにかしなきゃと思うのを

　　やめてみよう

＊　ジャーナリングで今ここに意識を向けよう

・・・など

☆　第6章

未来のためのジャーナリング

＊　自分の好きなこと、得意なことを見つけよう

＊　未来の「理想の1日」を描いてみよう

＊「やってみたいことリスト」を作ってみよう

・・・など

☆　第7章

みんなのジャーナリング

＊　部活のことで悩んでいます

＊　受験勉強に集中できません

＊　先生との関係に悩んでいます

・・・など