内容紹介

■「この時間に、これをするだけ」で

仕事の“スピード”と“質”が上がる！

脳と体には、あらかじめ作業スケジュールが組まれています。

時間帯によって「力を発揮できること」「できないこと」

が決まっているということです。

だからこそ、脳と体に備わっているスケジュールを知り、

自分のスケジュールをそれにかみ合わせるだけで、

仕事の“スピード”と“質”が自然に上がるのです。

著者の職業である作業療法士の仕事は、

脳と体の力を最大限に引き出し、

作業を充実して行なうお手伝いをすることです。

また、脳の機能を活かした人材開発を行なうビジネスプランを基に、

現在、クリニックで臨床を行なうかたわら、

企業研修を全国で行なっています。

そういった現場でも実証された「時間医学」の科学的根拠を基にして、

生産性の高い仕事をするために、やることは2つです。

■医療現場と企業研修で実証済みの

科学的パフォーマンス最大化の新「習慣」

「この時間帯に、この仕事をすれば、スピードも質も上がる」

という時間の使い方があることを知り、

あなたの仕事のスケジュールを組むこと。

そのために、脳と体が正常にリズムを刻むための

「コンデションを整える習慣」を生活の中に持つことです。

本書では、“無理” “ムダ” “根性論”なしで、

実践できるスケジューリングを厳選し、紹介します。

■さあ、仕事で結果を出すための

「脳を活かす24時間のスケジュール」をつくろう！

本書では、

「スタートダッシュを切るための朝」

「生産性を高めるための午前、午後、夕方」

「脳と体のコンデションを整える夜」の時間の使い方を紹介。

さらに、

「脳のリズムを整える食事のコツ」もこ紹介。

たとえば、

・起床してスグ　窓から1メートル以内の場所に移動。

・朝一番　簡単に日記を書き、行動力を高める。

・起床2時間後　重要な決断を行なう。

・起床4時間後　最も“創造的”で“知的”な仕事を行なう。

・起床5時間後　「突っ込んだ議論や提案」「チャレンジングな仕事」を行なう。

・起床7時間後　午後の時間帯は、手と目が連動する仕事を行なう。

・起床10〜11時間後　「やらないこと」を決める。

・起床13時間後〜　浴室の照明を消して入浴。

　睡眠1時間前に、自己投資の学習を行なうと知識が定着する。

　布団に入ったら、冷たい物をあてて、耳から上の頭を冷やす。

……など、本書の中では、1時間ごとのスケジュールを紹介。

「自分だけのオリジナルな黄金スケジュール」をつくってみましょう。