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自己肯定感が高まる「四感」トレーニング

自己肯定感が高まる「四感」トレーニング [電子書籍版]
倉橋竜哉

1,650(税込)

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商品情報

  • 著者:   倉橋竜哉
  • 発売日:  2019年04月06日
  • 出版社:  フォレスト出版
  • 商品番号:  5290486680030
  • 言語:  日本語
  • 対応端末:   電子書籍リーダー, Android, iPhone, iPad, デスクトップアプリ

商品説明

内容紹介

■瞑想よりカンタンで、効果絶大!

4万人が大絶賛の世界一簡単な自己肯定感を高めるメソッド

「瞑想よりカンタンで、効果絶大」と

話題の「四感トレーニング」のメソッドが

ついに書籍となって登場です。


四感とは、

「視覚」を除いた

「触覚」「聴覚」「嗅覚」「味覚」のこと。


ただ、私たち現代人は、

五感のうち「視覚」からの情報に

80%頼っています。


特に近年は

スマホ、パソコン、ゲーム、テレビなどの

インパクトの強い視覚からの情報に振り回されており、

脳科学、心理学的な観点からも

悪影響を与えていると言われています。


そんななか、

医学的研究では、

意図的に視覚を閉ざすことで、

残りの四感を鋭敏にすることができるという

結果が出ています。


その四感を磨くメソッド。

それが、本書でお伝えする

「四感」トレーニングです。


■トレーニングといっても、

特別な道具や器具、場所などは

一切必要ありません。


ただ、目を閉じるだけ。


誰でもどこでも

カンタンにできるメソッドです。


四感を鋭敏にすると、

本来持っている

自分の「感じる力」を取り戻すことができ、

自分を信じる力=自己肯定感が高まります。


結果的に、

以下のような効果があります。


◎自分が信じられるようになる

◎他人や情報に振り回されなくなる

◎満員電車でもイライラしなくなる

◎人前でもビビらなくなる

◎自己肯定感が高まる

◎自分が好きになる

◎脳が休まるので、アイデアが湧き出る

◎心身が整うので、パフォーマンスが上がる!

◎ネガティブな感情が和らぐ

……and more!


4万人が大絶賛する

目を閉じるだけで効果絶大の

「四感トレーニング」を完全公開した1冊です。


■本書の内容

はじめに


序 章 続出! 目を閉じるだけで、自分らしさを取り戻した人たち


第1章 視覚にばかり頼っているから、ツラくなる

匂いで判断するという本能

現代人は、嗅覚を使わなくなっている

匂いが「フェチ」になる社会

五感は、あなたの感性を磨く装置


第2章 目を閉じて「四感」を研ぎ澄ます

とりあえずの「おいしい」をやめてみる

とりあえず「おいしい」と言ってしまう人の心理

キスのときに、目を閉じる人、開ける人の違い

「忙しい脳」を休める絶好アイテム


第3章 日常で簡単にできる「四感トレーニング」

「暗闇」が感性を研ぎ澄ます

お化けは、なぜ夜にしか現れないのか?

「できるだけ明かりをつけない生活」をやってみた

「生きている実感」が湧き出る

暗闇で四感を総動員する

指先は第2の目


第4章 一寸先は闇……、だから楽しい

同じ場所でも、明るいときと暗いときでは感情は異なる

マインドフルネスとお化け屋敷の共通点

人生は「お化け屋敷」のようなもの

先が見えないから楽しい? 怖い?


第5章 自分を信じる力が人生を変える

「自信」を高める3つのステップ

自分の感覚を信じる─ステップ1

自分との日常の約束を信じて守る─ステップ2

自分が立てた目標を信じて行動する─ステップ3

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