椅子に座って、いつでもできる着席ヨーガ

椅子に座って、いつでもできる 着席ヨーガ [電子書籍版]
赤根 彰子

1,430円(税込)

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楽天Kobo 電子書籍版 椅子に座って、いつでもできる 着席ヨーガ 1,430円
紙書籍版 椅子に座って、いつでもできる 着席ヨーガ 1,430円

商品基本情報

  • 著者:   赤根 彰子
  • 発売日:  2019年05月30日
  • 出版社:  KADOKAWA
  • 商品番号:  4338695600300
  • 言語:  日本語
  • 対応端末:   電子書籍リーダー, Android, iPhone, iPad, デスクトップアプリ

商品説明

なぜ「着席ヨーガ」かというと……ヨーガをしたいと思っても、実践するのを、あきらめてしまう人々がいたからなのです。その大きな理由が、床に坐れないことでした。ひざが痛い、腰が痛い、正座ができない、あぐらがかけない。椅子に座る生活に慣れた若い人や、施設などで、車椅子に座っているお年寄り、会社でデスクに座っている時間が長い人もみんな「着席さん」です。ヨーガマットを用意して、床に坐って……というのは、ちょっと無理、と思っている方も。このヨーガは、日々、 「着席さん」がかかえている、首のこり、肩のこり、腰の痛み、目の疲れ、猫背、足のむくみなどを改善し、緊張、ストレスなどをほどきます。ヨーガとはいえないほどの、ゆるさ加減なのでからだを動かすことに苦手意識がある人も、ぜひ試してみてください。今、座っているその席で始められます。◎着席ヨーガのいいところ1日中、着席している時間が長い私たちは、その姿勢が悪いと、からだにやがて支障をきたします。着席ヨーガのポーズ(からだをほぐす・のばす・筋力をつけるなど)によって、着席の姿勢が整います。着席の姿勢が整った状態で、仕事や勉強ができれば、疲れにくい姿勢で、1日を過ごすことができます。集中力が増し、効率もよくなります。また、着席ヨーガは、椅子に座って、すぐに簡単な呼吸法を実践することができます。そうすることで、こころも安定させることができるのです。床に坐っての瞑想のときに感じる足のしびれや痛みはありません。からだをあまり動かせない方でも、着席ヨーガのゆるく簡単な動きを実践することは可能です。ヨーガのこころのもち方や考え方を知って、自分を解放させることもできるのです。

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