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メンタルトレーニングの教科書〜本番に強くなる!自信をつける!

メンタルトレーニングの教科書 〜本番に強くなる!自信をつける! [電子書籍版]
石津 貴代

1,320(税込)

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商品情報

  • 著者:   石津 貴代
  • 発売日:  2021年05月13日
  • 出版社:  技術評論社
  • 商品番号:  9784297121228
  • 言語:  日本語
  • 対応端末:   電子書籍リーダー, Android, iPhone, iPad, デスクトップアプリ

商品説明

内容紹介

(概要)

メンタルトレーニングは、緊張や感情、ストレスをうまくコントロールして、自信を付け、目標達成や自己成長のために役立てる、いわば心の筋トレです。メンタルトレーニングの需要はスポーツ界やビジネス界のトップ層の中で年々増加しています。しかし、メンタルトレーニングはアスリートや経営者だけのものではありません。目標があったり、やりたいことがある、なりたい自分がある人全般に活かせるスキルです。本書は、メンタルトレーニング・カウンセリングの第一線で活躍する石津貴代氏が、一般の人に向けてわかりやすく解説したメンタルトレーニングの入門書です。本番に弱い人、人前で緊張しやすい人だけでなく、指導する立場の人、教育者や子育て中の人、経営者など、様々な方に役立つ内容になっております。


(こんな方におすすめ)

・緊張や感情をコントロールしたい人、自信をつけたい人、スポーツや演奏、発表など人前に出る人


(目次)

第1章 メンタルトレーニングって何?

メンタルトレーニングは「心・技・体」の「心」を鍛えるトレーニング

第2章 メンタルトレーニングをはじめよう!

メンタルトレーニングをはじめましょう

第3章 緊張のコントロール

あなたが緊張するシチュエーションはどれですか?

第4章 自信の強化

あなたは自分に自信がありますか?

第5章 感情のコントロール

あなたはどんな時にマイナスな感情になりますか?

第6章 ストレスのコントロール

あなたは強いストレスがかかった時、どのような状態になりますか?

第7章 集中力のコントロール

あなたはどんな時に集中していると感じますか?

第8章 イメージトレーニング

次のイメージをして、身体に現れる変化を感じてみてください

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