内容紹介

（概要）

メンタルトレーニングは、緊張や感情、ストレスをうまくコントロールして、自信を付け、目標達成や自己成長のために役立てる、いわば心の筋トレです。メンタルトレーニングの需要はスポーツ界やビジネス界のトップ層の中で年々増加しています。しかし、メンタルトレーニングはアスリートや経営者だけのものではありません。目標があったり、やりたいことがある、なりたい自分がある人全般に活かせるスキルです。本書は、メンタルトレーニング・カウンセリングの第一線で活躍する石津貴代氏が、一般の人に向けてわかりやすく解説したメンタルトレーニングの入門書です。本番に弱い人、人前で緊張しやすい人だけでなく、指導する立場の人、教育者や子育て中の人、経営者など、様々な方に役立つ内容になっております。

（こんな方におすすめ）

・緊張や感情をコントロールしたい人、自信をつけたい人、スポーツや演奏、発表など人前に出る人

（目次）

第1章 メンタルトレーニングって何？

メンタルトレーニングは「心・技・体」の「心」を鍛えるトレーニング

第2章 メンタルトレーニングをはじめよう！

メンタルトレーニングをはじめましょう

第3章 緊張のコントロール

あなたが緊張するシチュエーションはどれですか？

第4章 自信の強化

あなたは自分に自信がありますか？

第5章 感情のコントロール

あなたはどんな時にマイナスな感情になりますか？

第6章 ストレスのコントロール

あなたは強いストレスがかかった時、どのような状態になりますか?

第7章 集中力のコントロール

あなたはどんな時に集中していると感じますか？

第8章 イメージトレーニング

次のイメージをして、身体に現れる変化を感じてみてください