NHKガッテン!血圧をラク〜に下げる!最強ワザ

NHKガッテン! 血圧をラク〜に下げる! 最強ワザ [電子書籍版]

1,100円(税込)

楽天Koboの始め方
初めての方へ 楽天Koboへようこそ

紙書籍版も取り扱ってます!

楽天Kobo 電子書籍版 NHKガッテン! 血圧をラク〜に下げる! 最強ワザ 1,100円
紙書籍版 NHKガッテン! 血圧をラク~に下げる! 最強ワザ 1,265円

商品基本情報

商品説明

※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』(主婦と生活社刊)に、雑誌「NHK ガッテン!」(旧誌名「NHK ためしてガッテン」)、「NHK ガッテン! 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。

※電子版に付録「血圧&体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載!

本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。

治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。

いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善&予防ワザを、あなたもはじめてみませんか?


〈目次〉


本当に正しい血圧の測り方

■血圧対策、新・基本の「き」

 高血圧が引き起こす病

 警告1|“見逃し高血圧”に気をつけろ!

 警告2|“脳卒中体質”に気をつけろ!

 警告3|食後の眠気は、血管のSOSかも?

 警告4|降圧薬が効かない原因は、血管!?

★減塩や薬で下がらない場合は?


【第1章】高血圧の真実

 ●血圧の「変動」に、命の危険が潜む!

 |危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方

 |治療の「降圧目標」が引き下げに!

 ●タオルを握って血圧を下げる!

 |「タオルグリップ」の真実

 ●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった

 |快眠をもたらす「寝る前習慣」

 |「睡眠力」をとり戻す4大ルール

★高血圧治療の最新事情


【第2章】減塩&塩出し食事術

 ●「メリハリ減塩」&「ゼロしお」作戦

 |専門医提唱! メリハリ減塩成功の秘訣

 |「ゼロしお」レシピ活用術

 ●「塩出しミネラル」(DASH食)で血圧改善

 |「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ

 ●効果大! 減塩の新常識

 |減塩の「見える化」で濃い味好きが変化

 ●「泡しょうゆ」減塩ワザ


【第3章】血圧を下げるカンタン運動術

 ●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り!

 |「インターバル速歩」のコツ

 |「インターバル速歩」の2大効果

 ●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法

 |呼吸数が減ると、健康になる!

 |呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る

★心をポジティブに変える、呼吸の効果


32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方

商品レビュー

楽天Koboのレビュー

まだレビューがありません。 レビューを書く

楽天ブックスランキング情報

ご購入はこちらから

楽天Kobo電子書籍版

1,100円(税込)

  • 電子書籍のお得なクーポン・キャンペーン

  • 人気コミックや最新の雑誌など!今すぐ読める無料作品をご紹介♪人気コミックや最新の雑誌など!今すぐ読める無料作品をご紹介♪
  • もっと見る

最近チェックした商品

    ※表示を削除したい場合は閲覧履歴のページから削除お願いいたします

    ランキング:科学・医学・技術

    ※1時間ごとに更新

    購入データ自動連携!楽天ブックス公式 無料 読書管理パプリ Readee

    関連する商品(紙書籍版)

    このページの先頭へ