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不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳

不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳 [電子書籍版]
小林麻利子

1,650(税込)

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商品情報

  • 著者:   小林麻利子
  • 発売日:  2020年11月24日
  • 出版社:  G.B.
  • 商品番号:  5591232896690
  • 言語:  日本語
  • 対応端末:   電子書籍リーダー, Android, iPhone, iPad, デスクトップアプリ

商品説明

内容紹介

テレビ・雑誌で活躍中、眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんが、おうち時間が増えたことで乱れがちな体内時計をリセット! 熟睡スイッチをONにする逆算メソッドをご紹介します。まずは、あなたの睡眠課題をチャートでCHECK。6つの最適時刻--「起床」「就寝」「就寝前のうっとり習慣」「入浴終了時刻」「入浴開始時刻」「夕食開始時刻」を順に決めたら、それをしっかり守るワークをこなすだけ。自然と生活習慣が整って、熟睡スイッチがONになります。

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