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Dr.クロワッサン　一生歩くための骨活。　（Dr.クロワッサン）　[電子書籍版]
マガジンハウス

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900円（税込）

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商品情報

著者：マガジンハウス
レーベル： Dr.クロワッサン
シリーズ名： Dr.クロワッサン
発売日： 2024年10月07日
出版社：マガジンハウス
商品番号： 6681274686370
言語：日本語
対応端末：電子書籍リーダー, Android, iPhone, iPad, デスクトップアプリ, ブラウザビューア

商品説明

内容紹介

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

[最新アンケート調査]

骨密度検査を受けたことがありますか？

あなたの骨は大丈夫！？

まずは自分の「骨の現実」を確かめてみよう。

【かおるこメソッド】

１，骨密度検査は、一生歩くために必要です！

２，骨密度が低くても、早期治療でアップできます。

３，「骨活」を何もしないと、“いつのまにか骨折”の危険が！

４，1日15分の日光浴で骨量はグンと増える。

５，質のよい睡眠が、骨密度をアップさせる。

６，50代からは意識を変える！骨折リスクを上げないお酒の飲み方。

７，毎日50回の「かかと落とし」で全身の骨芽細胞にサインを送る。

８，「90歳の理想の私」をしっかりイメージしましょう。

骨の最新基礎知識

【骨活プログラム運動編】

筋肉を「緩める、整える、動かす」で、

しなやかな骨と筋肉を作る。

１，緩める

２，整える

３，動かす

こんな姿勢、していませんか？

毎日の習慣で骨は歪んでいきます。

【骨活プログラム食事編】

和食にちょい足し

洋食にちょい足し

50代から意識して大豆製品

骨活できるフルーツ

消化吸収を促すコツ

腸を整えてカルシウムの吸収アップ

カルシウムの吸収を妨げるリンが多い食べ物

インタビュー私の骨活

骨密度測ったことありますか？

知ることで変わる骨ケアへの意識。